以下是陜西安康2025年老年人曬背的通用時間建議,具體需根據(jù)天氣和個人體質(zhì)調(diào)整:
- 夏季(5-9月):避開正午強光,選擇上午7-9點或下午4-6點,此時紫外線較弱,每次曬背15-20分鐘,初次可從10分鐘開始,每周3-4次。
- 春秋季(3-4月、10-11月):氣溫適宜時可延長至上午8-10點或下午3-5點,每次15-25分鐘。
- 冬季(12-2月):選擇上午10-12點或下午2-4點,陽光較弱時每次10-15分鐘,需注意保暖。
注意事項:
- 避免高溫(>35℃)、強紫外線時段(如正午12點-14點)。
- 每次曬背前30分鐘補充水分,過程中若出現(xiàn)頭暈、皮膚灼痛需立即停止。
- 老年人、慢性病患者(如高血壓、心臟?。┬柙诩胰伺阃逻M行,且時間減半。
以上信息綜合自,具體可結(jié)合當?shù)靥鞖忪`活調(diào)整。