女性月經(jīng)期可以做輕柔、舒緩的運動，但要避免劇烈運動。

月經(jīng)期屬于特殊時期，來月經(jīng)時一般要多休息，避免過度勞累，但經(jīng)期身體抵抗力相對下降，適當(dāng)?shù)倪\動能促進血液循環(huán)加快，有利于月經(jīng)血的排出，還能促進胃腸蠕動改善經(jīng)期出現(xiàn)的便秘癥狀，并且可以增強體質(zhì)，有利于健康。

經(jīng)期一般可以做慢跑、快走或者是做瑜伽鍛煉打太極拳等運動，相對運動強度小，不會危害到女性健康。但要注意避免劇烈運動，比如跳繩、跳高或快跑等，以免劇烈運動后引起月經(jīng)量增多或痛經(jīng)不適，危害健康。如經(jīng)期身體疲勞、乏力不適感嚴(yán)重或出現(xiàn)了嚴(yán)重的痛經(jīng)不適癥狀，也要避免再做運動，盡量以休息為主。

月經(jīng)期可以根據(jù)自身情況適當(dāng)運動，但要注意運動強度不宜過大，運動時間也不要過長，建議半小時左右，以身體不感覺到勞累為宜，如運動后感覺勞累要注意多休息，合理增加營養(yǎng)。