日均非學(xué)習(xí)上網(wǎng)≤2小時，持續(xù)干預(yù)需家庭-學(xué)校-社會協(xié)同
預(yù)防網(wǎng)癮需構(gòu)建以家庭引導(dǎo)為基礎(chǔ)、學(xué)校教育為核心、社會支持為保障的綜合體系，通過科學(xué)干預(yù)降低青少年對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴，培養(yǎng)健康用網(wǎng)習(xí)慣。
一、家庭預(yù)防：建立規(guī)則與情感支持
制定上網(wǎng)時間管理方案
家長需與孩子共同協(xié)商每日上網(wǎng)時長（建議非學(xué)習(xí)目的單次不超過1小時，日均累計≤2小時），明確使用時段（如周末完成作業(yè)后可使用40分鐘，睡前1小時禁用電子設(shè)備），并通過設(shè)置手機(jī)屏幕使用限制、家長模式等工具監(jiān)督執(zhí)行。培養(yǎng)替代興趣與親子互動
減少孩子因?qū)W業(yè)壓力或孤獨(dú)感產(chǎn)生的網(wǎng)絡(luò)依賴，可引導(dǎo)參與戶外運(yùn)動（如登山、騎行）、藝術(shù)活動（繪畫、樂器）或家庭共同任務(wù)（家務(wù)、手工），每周安排≥3次親子互動，如共同閱讀、參與社區(qū)志愿服務(wù)等。強(qiáng)化心理溝通與信任關(guān)系
避免粗暴禁止或體罰，采用“傾聽式溝通”了解孩子網(wǎng)絡(luò)沉迷背后的需求（如社交缺失、學(xué)習(xí)焦慮），通過心理咨詢（可聯(lián)系承德市中心醫(yī)院心理科、心悅心理咨詢公司等機(jī)構(gòu)）疏導(dǎo)情緒，建立“約定-執(zhí)行-反饋”的信任機(jī)制。
二、學(xué)校干預(yù)：教育引導(dǎo)與環(huán)境建設(shè)
開展網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育課程
將預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷納入德育體系，通過主題班會、案例警示片（如沉迷網(wǎng)游導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢的真實(shí)故事）、《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》解讀等形式，每學(xué)期至少開展2次專題教育，明確網(wǎng)癮診斷標(biāo)準(zhǔn)（如日均非學(xué)習(xí)上網(wǎng)超6小時且持續(xù)3個月，伴隨戒斷反應(yīng)）。豐富校園文化活動
組織文體競賽（籃球賽、書法展）、科技社團(tuán)（編程、機(jī)器人）、社會實(shí)踐（紅色教育基地參觀、環(huán)保志愿活動）等，每周提供≥5小時課外興趣選擇，減少學(xué)生課余時間對網(wǎng)絡(luò)的依賴。家校協(xié)同監(jiān)測機(jī)制
建立教師-家長定期溝通制度（如每月家訪、學(xué)情通報），對出現(xiàn)逃課上網(wǎng)、成績驟降、情緒暴躁等異常表現(xiàn)的學(xué)生，啟動“心理教師-班主任-家長”三方干預(yù)，必要時轉(zhuǎn)介至專業(yè)矯正機(jī)構(gòu)（如承德紐特教育、護(hù)航教育等經(jīng)備案的特訓(xùn)學(xué)校）。
三、社會支持：資源整合與氛圍營造
社區(qū)宣傳與服務(wù)網(wǎng)絡(luò)
開展“防止網(wǎng)絡(luò)沉迷知識進(jìn)社區(qū)”活動（參考承德縣濱河社區(qū)模式），通過發(fā)放《文明上網(wǎng)倡議書》、組織學(xué)生宣講團(tuán)、設(shè)置宣傳展板等，每年覆蓋≥5個社區(qū)，提升家長對網(wǎng)癮危害的認(rèn)知。專業(yè)機(jī)構(gòu)與政策保障
依托承德市心理衛(wèi)生中心、精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)，提供網(wǎng)癮篩查（如90項(xiàng)癥狀清單SCL-90）、認(rèn)知行為療法（CBT）等服務(wù)，對貧困家庭學(xué)生提供費(fèi)用減免；落實(shí)《河北省網(wǎng)絡(luò)生態(tài)文明公約》，網(wǎng)信部門加強(qiáng)對校園周邊網(wǎng)吧監(jiān)管，嚴(yán)禁未成年人進(jìn)入。數(shù)字素養(yǎng)提升行動
推廣“綠色上網(wǎng)”理念，鼓勵使用青少年模式（如抖音、快手的時間鎖功能），通過“網(wǎng)絡(luò)安全知識競賽”“防沉迷手抄報征集”（參考隆化縣“清朗e空間”活動）等形式，培養(yǎng)學(xué)生辨別網(wǎng)絡(luò)信息真?zhèn)?、抵制不良?nèi)容的能力。
不同干預(yù)主體的核心職責(zé)對比表
| 干預(yù)主體 | 核心目標(biāo) | 關(guān)鍵措施 | 典型工具/資源 |
|---|---|---|---|
| 家庭 | 建立日常用網(wǎng)規(guī)則 | 協(xié)商時間管理方案、親子互動替代網(wǎng)絡(luò)娛樂 | 手機(jī)屏幕使用限制、家長模式 |
| 學(xué)校 | 提升網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)與行為規(guī)范 | 專題教育課程、校園興趣活動、異常學(xué)生干預(yù) | 心理教師、戒網(wǎng)癮主題班會、特訓(xùn)學(xué)校轉(zhuǎn)介 |
| 社會 | 營造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境 | 社區(qū)宣傳、專業(yè)心理服務(wù)、網(wǎng)絡(luò)環(huán)境監(jiān)管 | 心理咨詢機(jī)構(gòu)、《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》宣講 |
預(yù)防網(wǎng)癮需長期堅持“疏堵結(jié)合”原則，家庭、學(xué)校、社會需形成合力，既通過規(guī)則約束控制上網(wǎng)行為，更通過情感支持與興趣培養(yǎng)幫助青少年建立自我管理能力，讓網(wǎng)絡(luò)成為學(xué)習(xí)與成長的工具而非依賴。
