可以，但需注意防護(hù)措施
在新疆白楊地區(qū)，上午10點(diǎn)進(jìn)行曬背是可行的，此時紫外線強(qiáng)度適中，溫度適宜，但需根據(jù)季節(jié)、天氣和個人體質(zhì)做好防護(hù)，避免曬傷或中暑。
（一）新疆白楊地區(qū)上午10點(diǎn)的環(huán)境特點(diǎn)
紫外線強(qiáng)度
上午10點(diǎn)的紫外線指數(shù)通常處于中等水平（3-5級），相比正午（12-14點(diǎn)）的強(qiáng)紫外線（6-8級），此時曬背風(fēng)險較低。但新疆地處高緯度，海拔較高，紫外線穿透力強(qiáng)，需警惕累積效應(yīng)。溫度與濕度
新疆白楊地區(qū)上午10點(diǎn)的溫度一般在20-28℃（夏季），濕度較低（30%-50%），體感較為舒適。但沙漠氣候下溫差大，需注意保暖與補(bǔ)水。季節(jié)差異
不同季節(jié)對曬背的影響顯著，具體如下表所示：
| 季節(jié) | 紫外線指數(shù) | 溫度范圍 | 適宜度 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|---|
| 春季 | 3-4級 | 15-25℃ | ★★★★☆ | 風(fēng)大，需防風(fēng) |
| 夏季 | 4-5級 | 25-35℃ | ★★★☆☆ | 避免長時間暴曬 |
| 秋季 | 2-3級 | 10-20℃ | ★★★★★ | 早晚溫差大 |
| 冬季 | 1-2級 | -5-5℃ | ★☆☆☆☆ | 寒冷，不推薦 |
（二）曬背的益處與風(fēng)險
健康益處
曬背可促進(jìn)維生素D合成，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。上午10點(diǎn)的陽光含適量紅外線，有助于溫通經(jīng)絡(luò)。潛在風(fēng)險
過度曬背可能導(dǎo)致皮膚曬傷、脫水或中暑。新疆地區(qū)空氣干燥，水分蒸發(fā)快，需格外注意補(bǔ)水和防曬。適用人群
曬背適合體質(zhì)虛寒、關(guān)節(jié)不適或缺乏戶外活動的人群，但敏感肌膚、高血壓患者及孕婦需謹(jǐn)慎。
（三）科學(xué)曬背的建議
時間控制
上午10點(diǎn)曬背時長建議為15-30分鐘，夏季可縮短至10-15分鐘，避免紫外線累積。防護(hù)措施
- 使用SPF30+防曬霜，重點(diǎn)涂抹肩頸和背部。
- 穿著透氣淺色衣物，避免直接暴曬。
- 攜帶遮陽帽和補(bǔ)水噴霧，及時降溫保濕。
環(huán)境選擇
優(yōu)先選擇樹蔭下或通風(fēng)處，避免密閉空間。新疆白楊地區(qū)風(fēng)沙較大，需注意防塵。
在新疆白楊地區(qū)上午10點(diǎn)曬背是安全且有益的，但需結(jié)合個人體質(zhì)和環(huán)境條件科學(xué)安排，做好防護(hù)才能最大化健康效益。