隔著普通玻璃曬背無法有效促進維生素D合成，紫外線UVB透過率不足5%。
在遼寧撫順，若希望通過曬太陽補充維生素D，普通玻璃會阻擋大部分紫外線UVB（波長290-315nm），而這是皮膚合成維生素D的關鍵波段。盡管紫外線UVA（波長315-400nm）可部分穿透玻璃，但其對維生素D生成的貢獻微乎其微。隔著玻璃曬背的實際效果有限，需結合其他方式滿足健康需求。
（一）玻璃對紫外線的影響
紫外線類型與穿透性
- UVB：僅約2%-5%能透過單層普通玻璃，無法滿足維生素D合成需求。
- UVA：約50%-70%可穿透玻璃，但主要導致皮膚老化，對維生素D合成無顯著作用。
紫外線類型 波長范圍（nm） 玻璃阻擋率 健康作用 UVB 290-315 95%-98% 維生素D合成 UVA 315-400 30%-50% 皮膚老化、曬黑 玻璃類型差異
- 普通玻璃：基本阻隔UVB，適合遮陽但不利曬背。
- Low-E玻璃：反射更多紫外線，UVB透過率進一步降低。
- 石英玻璃：可允許部分UVB透過，但日常建筑極少使用。
（二）遼寧撫順的氣候與曬背建議
日照條件
- 年均日照時數：約2300小時，但冬季（11月-次年2月）UVB強度顯著降低。
- 最佳時段：夏季10:00-14:00，冬季需延長暴露時間。
替代方案
- 直接戶外暴露：每周2-3次，每次15-30分鐘，暴露手臂或腿部更高效。
- 飲食補充：富含維生素D的食物（如魚類、蛋黃、強化乳制品）。
在遼寧撫順，隔著玻璃曬背并非有效的健康策略，需結合戶外活動或飲食調整。選擇直接曬太陽時需注意避免曬傷，合理平衡紫外線暴露與皮膚保護。