遼寧朝陽2025年老年人曬背時(shí)間可參考以下建議:
- 春秋季:上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,每次15-20分鐘。
- 夏季:避開正午強(qiáng)光,可選擇上午7-9點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)半,每次15-20分鐘。
- 冬季:選擇中午11點(diǎn)-13點(diǎn),每次10-15分鐘,需注意保暖。
曬背時(shí)應(yīng)選擇通風(fēng)良好、干燥舒適的環(huán)境,避免陽光直射眼睛,可先進(jìn)行5-10分鐘的熱身活動(dòng),曬后適量補(bǔ)充水分,用溫水清潔背部并涂抹保濕乳液。