需謹(jǐn)慎，存在健康與環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)
在2025年的廣西百色于河邊進(jìn)行曬背活動(dòng)，從健康和環(huán)境角度看，存在顯著的風(fēng)險(xiǎn)，并非普遍適宜的選擇。雖然曬背作為一種民間養(yǎng)生方式，其理論基礎(chǔ)是利用紫外線促進(jìn)維生素D合成，但百色2025年的氣候特點(diǎn)、紫外線強(qiáng)度、河邊環(huán)境的復(fù)雜性以及潛在的水體污染風(fēng)險(xiǎn)，共同構(gòu)成了一個(gè)需要高度警惕的戶(hù)外活動(dòng)場(chǎng)景。綜合評(píng)估后，不建議將此作為常規(guī)養(yǎng)生手段，若執(zhí)意進(jìn)行，必須嚴(yán)格采取防護(hù)措施并選擇合適的時(shí)間段。
（一） 氣候與紫外線強(qiáng)度風(fēng)險(xiǎn) 2025年夏季，百色市的平均氣溫預(yù)計(jì)在26至30攝氏度之間，天氣以多云和陣雨為主，但高溫高濕天氣頻發(fā) 。盡管特定日期的紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)可能顯示為“最弱”或“中等”，但紫外線強(qiáng)度受多種因素影響，即使在陰天或多云時(shí)，其強(qiáng)度也可能達(dá)到中等甚至偏高，對(duì)皮膚造成傷害 。長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，尤其是背部等大面積皮膚，會(huì)顯著增加曬傷、皮膚光老化的風(fēng)險(xiǎn)，并可能誘發(fā)或加劇皮膚癌等嚴(yán)重健康問(wèn)題 。研究表明，紫外線是導(dǎo)致頭、面、頸、手背等日光暴曬部位皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)?。
溫度與濕度影響 百色夏季的高溫高濕環(huán)境，使得人體散熱困難。在河邊進(jìn)行曬背，雖然有水汽調(diào)節(jié)，但濕熱感可能更強(qiáng)。長(zhǎng)時(shí)間暴曬容易導(dǎo)致中暑、脫水等熱相關(guān)疾病，對(duì)心血管系統(tǒng)造成額外負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)老年人和體質(zhì)虛弱者風(fēng)險(xiǎn)更高 。
紫外線強(qiáng)度變化紫外線強(qiáng)度并非恒定，一天中在10點(diǎn)至14點(diǎn)達(dá)到峰值。即使氣象預(yù)報(bào)的紫外線指數(shù)不高，實(shí)際體感強(qiáng)度也可能因反射（水面、沙石）而增強(qiáng)。過(guò)度依賴(lài)短期天氣預(yù)報(bào)來(lái)判斷曬背安全性是不可靠的。
曬背效果與風(fēng)險(xiǎn)對(duì)比
對(duì)比項(xiàng)
潛在益處
主要風(fēng)險(xiǎn)
維生素D合成
可能促進(jìn)體內(nèi)維生素D活化，有助于鈣吸收
效果不確定，且可通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑更安全地獲取
皮膚健康
無(wú)直接科學(xué)證據(jù)支持其美顏或改善膚質(zhì) | 極易導(dǎo)致曬傷、皮膚松弛、皺紋增多（光老化），長(zhǎng)期增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn) | | 適宜人群 | 理論上可能對(duì)特定骨質(zhì)疏松患者有益，但需遵醫(yī)囑 | 偏熱偏燥體質(zhì)、有皮膚損傷或疾病史者禁用 |
（二） 河邊環(huán)境與水質(zhì)安全風(fēng)險(xiǎn)河邊環(huán)境為曬背提供了開(kāi)闊的空間，但同時(shí)也引入了額外的環(huán)境和安全風(fēng)險(xiǎn)。首要關(guān)注的是水體質(zhì)量。雖然廣西正致力于重點(diǎn)流域的水污染防治，但局部地區(qū)仍存在水體污染的隱患 。到2025年，百色市縣級(jí)城市建成區(qū)計(jì)劃消除黑臭水體 ，但這不等于所有河流水體都完全潔凈安全。
水體污染隱患 河流可能受到上游工業(yè)、農(nóng)業(yè)或生活污水的間接影響，水中可能含有有害微生物、重金屬或其他污染物。在河邊進(jìn)行曬背，皮膚直接暴露，若接觸受污染的水汽、泥沙或不慎跌入水中，存在皮膚感染或健康受損的風(fēng)險(xiǎn)。
蚊蟲(chóng)與生物風(fēng)險(xiǎn) 河邊濕地是蚊蟲(chóng)滋生的溫床。曬背期間長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，極易成為蚊蟲(chóng)叮咬的目標(biāo)，增加感染登革熱、瘧疾等蚊媒疾病的風(fēng)險(xiǎn)。還需警惕蛇類(lèi)等野生動(dòng)物出沒(méi)。
物理環(huán)境安全 河岸地形可能濕滑，存在跌落風(fēng)險(xiǎn)。夏季天氣多變，突發(fā)陣雨或上游來(lái)水可能導(dǎo)致水位上漲，威脅人身安全 。
環(huán)境因素
潛在優(yōu)勢(shì)
主要風(fēng)險(xiǎn)
空氣與景觀
空氣相對(duì)清新，景色開(kāi)闊，有益于心情放松
無(wú)直接養(yǎng)生益處，且開(kāi)放環(huán)境增加暴露風(fēng)險(xiǎn)
水質(zhì)
天然水體，視覺(jué)上感覺(jué)潔凈
存在未知的水體污染風(fēng)險(xiǎn)，接觸不安全
生物環(huán)境
可能接觸自然生態(tài)
蚊蟲(chóng)、蛇類(lèi)等生物威脅，增加疾病傳播和意外傷害風(fēng)險(xiǎn)
綜合來(lái)看，在2025年的廣西百色選擇在河邊進(jìn)行曬背，其潛在的健康和環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于可能獲得的、且缺乏足夠科學(xué)依據(jù)的養(yǎng)生益處。紫外線傷害、中暑風(fēng)險(xiǎn)、水體污染隱患以及蚊蟲(chóng)叮咬等問(wèn)題不容忽視。對(duì)于希望通過(guò)日曬獲取維生素D的人群，更安全、更可控的方式是在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，于自家陽(yáng)臺(tái)或公園等安全場(chǎng)所，進(jìn)行短時(shí)間（15-20分鐘）、小面積的日光暴露，并做好防曬措施。將曬背作為一種流行養(yǎng)生方式在河邊推廣，是不負(fù)責(zé)任且危險(xiǎn)的。