例假來時身體疲倦嗜睡通常是由于激素水平波動、失血身體虛弱、營養(yǎng)攝入不足、貧血、甲狀腺功能減退等因素導(dǎo)致的。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。 1. 激素水平波動：女性例假期間，體內(nèi)雌激素和孕激素水平變化較大。這會影響神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，導(dǎo)致身體代謝和調(diào)節(jié)功能改變，從而出現(xiàn)疲倦嗜睡。癥狀如精神不振、注意力不集中?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動，如散步、瑜伽來調(diào)節(jié)，促進(jìn)激素平衡，緩解不適。 2. 失血身體虛弱：例假時子宮內(nèi)膜脫落會伴隨出血，若出血量較多，易導(dǎo)致身體血容量相對減少，引起貧血，致使身體虛弱、易疲勞嗜睡?？赡馨橛蓄^暈、乏力。多吃含鐵豐富的食物，像豬肝、菠菜等，能補(bǔ)充血液流失的鐵元素，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 營養(yǎng)攝入不足：例假期間，女性新陳代謝加快，對營養(yǎng)的需求增加。若此時營養(yǎng)攝入不足，身體能量缺乏，就會感到疲倦嗜睡。常有面色蒼白、身體無力的表現(xiàn)。保證充足睡眠，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛奶，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。 4. 貧血：貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量低于正常范圍下限的一種常見的綜合征。例假期間，身體失血，本身貧血的話，血容量更不足，導(dǎo)致氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送減少，引起疲倦嗜睡。改善方法有飲食調(diào)整，多吃含鐵豐富食物，如豬肝等。藥物治療可遵醫(yī)囑用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片等。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。在例假時，身體代謝需求增加，而甲減使代謝無法滿足，易出現(xiàn)疲倦嗜睡。治療可適當(dāng)補(bǔ)充碘，增加休息。藥物方面，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、阿法骨化醇軟膠囊等。 除上述原因外，還可能是睡眠質(zhì)量差，子宮內(nèi)膜異位癥，慢性盆腔炎等原因?qū)е碌睦賮頃r身體疲倦嗜睡。建議例假期間多休息，保證充足睡眠，適度活動，避免勞累。飲食清淡，多吃富含營養(yǎng)的食物。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，排查病因，進(jìn)行針對性治療。