來(lái)例假時(shí)體重加重通常是由于激素水平波動(dòng)、水鈉潴留、食欲增加等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。 1. 激素水平波動(dòng)：來(lái)例假時(shí)，體內(nèi)雌激素和孕激素水平變化較大。這會(huì)影響身體的代謝功能，導(dǎo)致脂肪分布改變，易造成水分和脂肪堆積，從而使體重增加。建議經(jīng)期保持充足睡眠，規(guī)律作息，有助于維持激素平衡，減輕體重波動(dòng)。 2. 水鈉潴留：經(jīng)期女性體內(nèi)的激素變化可能引起腎臟對(duì)鈉和水的重吸收增加，多余的水分潴留體內(nèi)，出現(xiàn)水腫，導(dǎo)致體重上升。此時(shí)可通過(guò)適當(dāng)增加活動(dòng)量，如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)和水分代謝，減輕水鈉潴留。 3. 食欲增加：例假期間，身體能量消耗增加，會(huì)刺激食欲。此時(shí)容易攝入過(guò)多高熱量食物，導(dǎo)致體重上升。建議選擇高纖維、低熱量的食物，如蔬菜、水果，既能增加飽腹感，又能控制熱量攝入，避免體重過(guò)度增加。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退是由于甲狀腺激素分泌不足引起的代謝減緩疾病。在例假期間，激素水平變化，甲狀腺功能減退會(huì)使代謝更慢，水鈉潴留增加，導(dǎo)致體重容易上升。改善方法有補(bǔ)充甲狀腺素，如左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、三碘甲狀腺原氨酸鈉片等，遵醫(yī)囑用藥。同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食。 5. 多囊卵巢綜合征：多囊卵巢綜合征是一種內(nèi)分泌及代謝異常疾病。例假時(shí)，體內(nèi)激素失衡，胰島素抵抗加重，易引起肥胖。治療可服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲雙胍片等藥物，遵醫(yī)囑用藥。還應(yīng)控制飲食，避免高糖高脂食物，增加運(yùn)動(dòng)量，規(guī)律作息。 除上述原因外，還可能是運(yùn)動(dòng)量減少，庫(kù)欣綜合征，卵巢囊腫等原因?qū)е碌膩?lái)例假時(shí)體重加重。建議例假期間合理飲食，避免高糖高脂，適量飲水。注意保持良好作息，減少熬夜。若體重增加明顯且伴有其他不適，如月經(jīng)紊亂等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病。