?急性腰扭傷在內(nèi)蒙古包頭地區(qū)的康復(fù)治療中，約85%患者通過規(guī)范治療可在2周內(nèi)恢復(fù)活動能力?。該病多發(fā)于重體力勞動者及運(yùn)動不當(dāng)人群，主要表現(xiàn)為突發(fā)性腰痛、活動受限及局部壓痛，需及時干預(yù)以避免轉(zhuǎn)為慢性腰痛。

?一、急性期處理（24-48小時內(nèi)）?

1. ?制動休息?：立即停止活動，平臥硬板床，側(cè)臥時雙膝間墊枕以減輕腰椎壓力。
2. ?冷敷鎮(zhèn)痛?：用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)，持續(xù)24-48小時以減輕腫脹。
3. ?藥物緩解?：口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）或外用鎮(zhèn)痛貼劑，嚴(yán)重痙攣需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌松藥。

?二、恢復(fù)期治療（48小時后）?

1. ?熱敷與理療?：改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合超聲波、短波等物理治療緩解肌肉緊張。
2. ?針灸推拿?：針刺手背腰痛穴配合腰部活動，或采用浮針治療松弛患肌，1-2次即可見效。
3. ?康復(fù)鍛煉?：
   • 輕柔拉伸：仰臥抱膝滾動、貓式伸展，每日2-3次。
   • 核心訓(xùn)練：疼痛緩解后逐步進(jìn)行橋式運(yùn)動、平板支撐以增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。

?三、預(yù)防措施?

1. ?姿勢管理?：提重物時蹲下而非彎腰，避免長時間保持同一姿勢。
2. ?肌肉鍛煉?：每日練習(xí)飛燕式或拱橋式動作，強(qiáng)化核心肌群。
3. ?職業(yè)防護(hù)?：久坐工作者每1小時起身活動，佩戴腰圍提供額外支撐。

急性腰扭傷康復(fù)需結(jié)合個體情況制定方案，若出現(xiàn)下肢麻木、二便功能障礙或疼痛持續(xù)加重，應(yīng)立即就醫(yī)排除椎間盤突出等嚴(yán)重病變。通過規(guī)范治療與科學(xué)預(yù)防，多數(shù)患者可完全恢復(fù)腰部功能。