新疆石河子康復科治療踝關節(jié)痛采用 PRICE 原則及個性化康復訓練。

急性期處理

踝關節(jié)痛的急性期（0-7 天）主要以保護、休息和減輕腫脹為主。采用 PRICE 原則：

1. 保護（Protection）：使用石膏或護具固定踝關節(jié)，避免進一步損傷。
2. 休息（Rest）：停止活動，避免患側(cè)負重。
3. 冷敷（Ice）：每次冷敷 10-15 分鐘，每日數(shù)次，緩解腫痛。
4. 加壓（Compression）：使用彈力繃帶減少水腫。
5. 抬高（Elevation）：將患肢抬高至心臟水平以上，促進血液循環(huán)。

亞急性期康復訓練

亞急性期（7-21 天）注重關節(jié)活動度和肌肉力量的恢復：

1. 關節(jié)活動度訓練：包括腳趾寫字、屈伸、旋轉(zhuǎn)等，逐步恢復踝關節(jié)靈活性。
2. 肌肉力量訓練：通過抗阻訓練和平衡訓練增強踝關節(jié)周圍肌肉力量。
3. 本體感覺訓練：如平衡板訓練，幫助恢復踝關節(jié)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

慢性期管理

慢性期（21 天后）以功能恢復和預防復發(fā)為主：

1. 功能鍛煉：繼續(xù)進行踝關節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)訓練，增強肌肉耐力。
2. 理療輔助：采用超聲波、蠟療等理療手段緩解疼痛，促進康復。
3. 生活方式調(diào)整：避免劇烈運動，穿合適鞋子，減少踝關節(jié)負擔。

治療對比與選擇

預防與日常護理

1. 科學運動：避免過度內(nèi)翻旋轉(zhuǎn)，選擇適合的運動方式。
2. 穿戴護具：運動時佩戴踝關節(jié)護具，減少扭傷風險。
3. 定期復查：治療期間按醫(yī)生建議復查，評估恢復情況。

科學的康復治療能夠有效緩解踝關節(jié)痛，恢復關節(jié)功能，預防復發(fā)。