避免網(wǎng)癮需家庭、學(xué)校、社會(huì)和個(gè)人共同努力，從多方面采取綜合措施，幫助青少年樹(shù)立正確網(wǎng)絡(luò)使用觀念，培養(yǎng)健康生活方式。
一、家庭層面
家庭在預(yù)防網(wǎng)癮中起著關(guān)鍵作用，父母應(yīng)從多方面關(guān)注孩子成長(zhǎng)，營(yíng)造良好家庭氛圍，引導(dǎo)孩子正確使用網(wǎng)絡(luò)。
- 建立良好溝通關(guān)系
- 父母要與孩子保持平等交流，尊重孩子想法和感受，耐心傾聽(tīng)他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)使用中遇到的問(wèn)題及在生活、學(xué)習(xí)中的困惑。例如，每天安排專(zhuān)門(mén)時(shí)間與孩子聊天，分享彼此一天的經(jīng)歷，讓孩子感受到被重視。
- 避免采用命令式或指責(zé)式溝通，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，不要直接訓(xùn)斥，而是心平氣和地詢問(wèn)原因，如 “我發(fā)現(xiàn)你最近上網(wǎng)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，是不是遇到什么有趣的事情了，能和我說(shuō)說(shuō)嗎？”
- 制定上網(wǎng)規(guī)則
- 與孩子共同協(xié)商制定上網(wǎng)時(shí)間表，明確規(guī)定每天或每周上網(wǎng)的時(shí)長(zhǎng)及可上網(wǎng)的時(shí)間段。如周一至周五每天上網(wǎng)不超過(guò) 1 小時(shí)，周末可適當(dāng)延長(zhǎng)至 2 - 3 小時(shí)，且晚上 9 點(diǎn)后禁止上網(wǎng)，保證充足睡眠。
- 限制上網(wǎng)內(nèi)容，借助路由器設(shè)置或軟件工具，屏蔽不良網(wǎng)站，如暴力、色情、賭博等類(lèi)型網(wǎng)站，為孩子營(yíng)造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
- 豐富課余生活
- 鼓勵(lì)孩子參與戶外活動(dòng)，如周末安排全家一起爬山、騎自行車(chē)、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)游戲等，讓孩子親近自然，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。
- 支持孩子培養(yǎng)興趣愛(ài)好，根據(jù)孩子特點(diǎn)，如喜歡繪畫(huà)可送其參加繪畫(huà)班，喜歡音樂(lè)可學(xué)習(xí)樂(lè)器等，使孩子在現(xiàn)實(shí)生活中找到樂(lè)趣和成就感。
- 以身作則
- 家長(zhǎng)自身要減少上網(wǎng)娛樂(lè)時(shí)間，不在孩子面前過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)，比如晚上在家時(shí)，減少刷短視頻、玩游戲時(shí)間，多閱讀書(shū)籍、陪伴孩子學(xué)習(xí)或進(jìn)行親子活動(dòng)。
- 向孩子展示網(wǎng)絡(luò)積極用途，如通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)新知識(shí)、查找資料、與遠(yuǎn)方親友視頻交流等，引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)。
二、學(xué)校層面
學(xué)校作為教育主陣地，可通過(guò)多種教育方式和活動(dòng)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確網(wǎng)絡(luò)觀念，提高網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)。
- 開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)教育課程
- 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入正式課程體系，定期安排課程講解網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，包括網(wǎng)絡(luò)安全、網(wǎng)絡(luò)道德、信息甄別等內(nèi)容。如每周設(shè)置一節(jié)網(wǎng)絡(luò)教育課，通過(guò)案例分析、小組討論等形式，讓學(xué)生深入理解相關(guān)知識(shí)。
- 舉辦網(wǎng)絡(luò)主題講座，邀請(qǐng)專(zhuān)家學(xué)者、網(wǎng)絡(luò)安全從業(yè)者等，為學(xué)生講述網(wǎng)絡(luò)發(fā)展趨勢(shì)、網(wǎng)絡(luò)成癮危害及預(yù)防方法等，拓寬學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)知。
- 加強(qiáng)校園管理
- 嚴(yán)格管理校園網(wǎng)絡(luò)使用，如限制學(xué)生在教學(xué)時(shí)間內(nèi)訪問(wèn)娛樂(lè)類(lèi)網(wǎng)站，對(duì)學(xué)生上網(wǎng)行為進(jìn)行監(jiān)督和引導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)。
- 禁止學(xué)生攜帶手機(jī)等電子設(shè)備進(jìn)入課堂，避免學(xué)生在課堂上分心，確保學(xué)習(xí)專(zhuān)注度。
- 組織課外活動(dòng)
- 開(kāi)展豐富多彩社團(tuán)活動(dòng)，如文學(xué)社團(tuán)、科技社團(tuán)、體育社團(tuán)等，滿足不同學(xué)生興趣需求，讓學(xué)生在社團(tuán)活動(dòng)中結(jié)交朋友，提升綜合素質(zhì)，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的依賴。
- 舉辦校園文化節(jié)、運(yùn)動(dòng)會(huì)、科技競(jìng)賽等大型活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，為學(xué)生提供展示自我平臺(tái)，增強(qiáng)自信心和集體榮譽(yù)感。
三、社會(huì)層面
社會(huì)各界應(yīng)共同營(yíng)造有利于青少年健康成長(zhǎng)的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和社會(huì)氛圍。
- 加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管
- 相關(guān)部門(mén)加大對(duì)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)監(jiān)管力度，嚴(yán)格審查網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，依法打擊傳播不良信息、誘導(dǎo)青少年成癮的行為，如對(duì)存在大量低俗、暴力內(nèi)容的網(wǎng)站進(jìn)行關(guān)停整頓。
- 督促網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)落實(shí)主體責(zé)任，要求平臺(tái)采用技術(shù)手段，如設(shè)置青少年模式，限制青少年上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)、過(guò)濾不良內(nèi)容等。
- 提供健康上網(wǎng)場(chǎng)所
- 社區(qū)、圖書(shū)館、青少年活動(dòng)中心等場(chǎng)所，為青少年提供免費(fèi)或低收費(fèi)的上網(wǎng)服務(wù)，并配備專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)，引導(dǎo)青少年正確利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)知識(shí)。
- 在這些場(chǎng)所開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)活動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò)編程培訓(xùn)、數(shù)字閱讀分享等，讓青少年在良好環(huán)境中合理使用網(wǎng)絡(luò)。
- 宣傳引導(dǎo)
- 通過(guò)電視、廣播、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體，廣泛宣傳網(wǎng)癮危害及預(yù)防方法，提高公眾對(duì)網(wǎng)癮問(wèn)題重視程度，如制作相關(guān)公益廣告在電視黃金時(shí)段播出。
- 舉辦各類(lèi)宣傳活動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò)安全宣傳周、青少年健康上網(wǎng)宣傳活動(dòng)等，向青少年及家長(zhǎng)普及網(wǎng)絡(luò)知識(shí)和正確上網(wǎng)觀念。
四、個(gè)人層面
青少年自身要增強(qiáng)自我管理和約束能力，正確認(rèn)識(shí)和使用網(wǎng)絡(luò)。
- 提高自我認(rèn)知
- 了解網(wǎng)癮危害，清楚過(guò)度上網(wǎng)對(duì)身心健康、學(xué)習(xí)和生活造成的負(fù)面影響，如視力下降、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑、社交能力減弱等。
- 明確自身上網(wǎng)目的，是為了學(xué)習(xí)知識(shí)、查閱資料，還是休閑娛樂(lè)，避免盲目上網(wǎng)。
- 培養(yǎng)自律能力
- 根據(jù)自身情況制定上網(wǎng)計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，如規(guī)定自己每天只玩 1 小時(shí)游戲，時(shí)間一到自覺(jué)關(guān)閉設(shè)備。
- 學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或有沉迷傾向時(shí)，及時(shí)提醒自己停止上網(wǎng)，可采用設(shè)置鬧鐘、請(qǐng)他人監(jiān)督等方式輔助。
- 拓展社交圈子
- 積極參加現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)，如參加同學(xué)聚會(huì)、社區(qū)志愿者活動(dòng)等，結(jié)交新朋友，擴(kuò)大社交圈子，豐富現(xiàn)實(shí)生活體驗(yàn)。
- 與身邊同學(xué)、朋友建立良好關(guān)系，在學(xué)習(xí)和生活中相互幫助、共同成長(zhǎng)，減少對(duì)虛擬網(wǎng)絡(luò)社交的依賴。
避免網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會(huì)和個(gè)人全方位協(xié)同合作，從多個(gè)角度采取有效措施，引導(dǎo)青少年正確使用網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)健康生活方式，讓青少年在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代能夠健康快樂(lè)成長(zhǎng)。