在廣東佛山,避免潔癖可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、專(zhuān)業(yè)支持三方面入手:
- 心理調(diào)節(jié):改變對(duì)清潔的不合理認(rèn)知,如認(rèn)識(shí)到適度接觸細(xì)菌有益健康。通過(guò)深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練緩解焦慮。還可培養(yǎng)興趣愛(ài)好,轉(zhuǎn)移對(duì)清潔的過(guò)度關(guān)注。
- 生活習(xí)慣:制定合理的清潔計(jì)劃,避免過(guò)度清潔。例如規(guī)定每天清潔的次數(shù)和范圍,從輕度清潔開(kāi)始逐步適應(yīng)。
- 專(zhuān)業(yè)支持:若潔癖嚴(yán)重影響生活,可到佛山三甲醫(yī)院精神心理科就診,接受藥物或認(rèn)知行為療法等專(zhuān)業(yè)治療。也可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助,如佛山心語(yǔ)心理咨詢等。