8.3%（大學(xué)生群體發(fā)生率參考值）。
在浙江寧波，避免出現(xiàn)網(wǎng)癮是一項(xiàng)需要家庭、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)與社會(huì)共同協(xié)作的系統(tǒng)工程。當(dāng)前，浙江省及寧波市正積極推動(dòng)構(gòu)建“四位一體”的全周期立體化青少年網(wǎng)癮防治模式，通過(guò)開展基線調(diào)查、制定省級(jí)防治技術(shù)指南、強(qiáng)化家校社協(xié)同等方式，從源頭預(yù)防、過(guò)程干預(yù)到后期康復(fù)進(jìn)行綜合治理 。避免網(wǎng)癮的核心在于建立健康的生活方式、培養(yǎng)多元的興趣愛(ài)好、加強(qiáng)心理支持與溝通，并通過(guò)科學(xué)的教育引導(dǎo)和必要的技術(shù)手段進(jìn)行管理。
（一） 家庭環(huán)境與親子關(guān)系構(gòu)建 家庭是預(yù)防網(wǎng)癮的第一道防線。不良的家庭教育方式被認(rèn)為是導(dǎo)致青少年網(wǎng)癮的重要因素之一 。
- 建立有效溝通：家長(zhǎng)應(yīng)避免簡(jiǎn)單粗暴的禁止或懲罰，而是通過(guò)平等對(duì)話了解孩子的內(nèi)心需求和網(wǎng)絡(luò)使用動(dòng)機(jī)，建立信任關(guān)系。
- 樹立行為榜樣：家長(zhǎng)自身應(yīng)減少在孩子面前的非必要電子設(shè)備使用時(shí)間，營(yíng)造良好的家庭數(shù)字氛圍。
- 制定合理規(guī)則：與孩子共同商定上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)、內(nèi)容和時(shí)段的家庭公約，并堅(jiān)持執(zhí)行，培養(yǎng)其自我管理能力。
（二） 學(xué)校教育與替代活動(dòng)引導(dǎo) 學(xué)校在學(xué)生的日常管理和價(jià)值觀塑造中扮演關(guān)鍵角色。
- 加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育：將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)納入課程體系，教育學(xué)生識(shí)別網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)、合理利用網(wǎng)絡(luò)資源、理解網(wǎng)絡(luò)成癮的危害。
- 豐富校園生活：提供多樣化的體育、藝術(shù)、科技等課外活動(dòng)，增加學(xué)生線下社交和實(shí)踐機(jī)會(huì)，減少對(duì)虛擬世界的依賴 。
- 建立預(yù)警機(jī)制：教師需關(guān)注學(xué)生的行為變化，如學(xué)業(yè)成績(jī)驟降、情緒波動(dòng)大、社交退縮等，及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，進(jìn)行早期干預(yù)。
（三） 社會(huì)支持與專業(yè)干預(yù)體系 社會(huì)層面需提供必要的資源和專業(yè)支持。
- 政策引導(dǎo)與技術(shù)規(guī)范：政府推動(dòng)制定如《浙江省網(wǎng)癮防治技術(shù)指南》等專業(yè)文件，指導(dǎo)防治工作 。依法整治網(wǎng)絡(luò)不良信息，凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境 。
- 專業(yè)機(jī)構(gòu)服務(wù)：整合醫(yī)院、心理咨詢機(jī)構(gòu)和專業(yè)教育學(xué)校資源，為已出現(xiàn)網(wǎng)癮問(wèn)題的青少年提供科學(xué)的心理咨詢、行為矯正和家庭治療 。寧波地區(qū)存在提供此類服務(wù)的教育機(jī)構(gòu) 。
- 社區(qū)資源整合：利用社區(qū)中心、圖書館、體育場(chǎng)館等公共設(shè)施，組織面向青少年的公益性活動(dòng)，搭建同伴互助平臺(tái) 。
對(duì)比維度 | 健康的網(wǎng)絡(luò)使用模式 | 網(wǎng)癮傾向/風(fēng)險(xiǎn)模式 |
|---|---|---|
使用時(shí)長(zhǎng) | 每日有計(jì)劃，不影響作息與學(xué)習(xí) | 長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用，難以自控，常熬夜 |
使用目的 | 信息獲取、學(xué)習(xí)、適度娛樂(lè)、社交 | 主要用于游戲、刷視頻等即時(shí)快感獲取，逃避現(xiàn)實(shí) |
情緒依賴 | 下線后情緒平穩(wěn)，可投入其他活動(dòng) | 離開網(wǎng)絡(luò)易煩躁、焦慮、易怒 |
現(xiàn)實(shí)功能 | 學(xué)業(yè)/工作、人際關(guān)系正常 | 學(xué)業(yè)/工作表現(xiàn)下降，疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)社交 |
家庭互動(dòng) | 能與家人溝通網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，遵守家庭規(guī)則 | 回避交流，對(duì)家庭規(guī)則抵觸或隱瞞上網(wǎng)行為 |
避免在浙江寧波出現(xiàn)網(wǎng)癮，關(guān)鍵在于構(gòu)建一個(gè)以家庭為基石、學(xué)校為樞紐、專業(yè)機(jī)構(gòu)為支撐、社會(huì)環(huán)境為保障的綜合防治網(wǎng)絡(luò)。通過(guò)提升個(gè)體的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)與心理韌性，提供豐富的現(xiàn)實(shí)替代活動(dòng)，并輔以科學(xué)的管理與必要的專業(yè)干預(yù)，方能有效引導(dǎo)青少年建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣，促進(jìn)其全面健康發(fā)展。