在江蘇南京,可從以下方面降低游戲癮發(fā)生風險:
- 個人層面:制定合理游戲計劃,控制時間。培養(yǎng)繪畫、運動等多元興趣,豐富生活。學習情緒管理和自控技巧,如冥想、深呼吸。主動了解游戲設(shè)計邏輯,增強辨識力。
- 家庭層面:家長以身作則,減少自身游戲時間,樹立榜樣。與孩子共同制定家庭屏幕時間契約,明確游戲時長、時段及違規(guī)后果。打造“無屏幕”家庭儀式,如晚餐后開展親子共讀、戶外運動。關(guān)注孩子社交與情緒變化,及時溝通引導。
- 社會層面:南京有伯爵樂學等專業(yè)心理咨詢機構(gòu),可提供科學干預(yù),幫助有游戲癮傾向者。學??砷_展防沉迷講座,普及健康游戲觀念。社區(qū)組織豐富多樣的線下活動,吸引青少年參與,減少對游戲的依賴。