遼寧丹東預(yù)防網(wǎng)癮需結(jié)合個(gè)人習(xí)慣、家庭環(huán)境及社會(huì)支持，重點(diǎn)關(guān)注以下方面：
培養(yǎng)自律與時(shí)間管理
制定規(guī)律作息，避免熬夜上網(wǎng)，每日上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)建議不超過(guò)2小時(shí)（未成年人需更嚴(yán)格限制）。
使用家長(zhǎng)監(jiān)控軟件設(shè)置上網(wǎng)時(shí)段和內(nèi)容過(guò)濾，防止接觸不良信息。
豐富現(xiàn)實(shí)生活與興趣培養(yǎng)
增加戶(hù)外活動(dòng)（如跑步、打球）和文體興趣（如繪畫(huà)、音樂(lè)），減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。
發(fā)展特長(zhǎng)或社交技能，通過(guò)現(xiàn)實(shí)成就感替代虛擬滿(mǎn)足。
加強(qiáng)家庭陪伴與溝通
家長(zhǎng)需關(guān)注孩子需求，建立有效溝通機(jī)制，避免過(guò)度放任。
制定家庭規(guī)則，限制設(shè)備使用場(chǎng)景（如飯桌禁止使用電子設(shè)備）。
心理調(diào)適與專(zhuān)業(yè)支持
學(xué)會(huì)情緒管理，通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放壓力，避免網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實(shí)。
若出現(xiàn)沉迷跡象，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或治療師的專(zhuān)業(yè)幫助。
社會(huì)共治與教育引導(dǎo)
學(xué)校和社區(qū)需開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)安全教育，提高青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)危害的認(rèn)識(shí)。
家長(zhǎng)需以身作則，避免自身過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)影響孩子。
通過(guò)以上措施，可有效降低網(wǎng)絡(luò)成癮風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。
