根據(jù)權(quán)威信息源，安徽宿州2025年三伏天曬背時(shí)間建議如下：
一、最佳時(shí)間段
上午時(shí)段 ：9:00-10:00
此時(shí)陽(yáng)光柔和，既能有效促進(jìn)血液循環(huán)和維生素D合成，又能避免曬傷。
下午時(shí)段 ：16:00-18:00
陽(yáng)光強(qiáng)度適中，適合多數(shù)人群，且能減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。
二、注意事項(xiàng)
循序漸進(jìn)
初次嘗試建議從10-15分鐘開始，逐步增加至20-30分鐘，避免大汗淋漓或精神煩躁。
體質(zhì)差異
老年人、孕婦及體質(zhì)敏感者應(yīng)縮短時(shí)間，初次可僅10分鐘，后續(xù)根據(jù)耐受情況調(diào)整。
防護(hù)措施
穿著寬松衣物，涂抹防曬霜，避免直視太陽(yáng)，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適立即停止。
宿州三伏天曬背以上午9:00-10:00和下午16:00-18:00為最佳，結(jié)合循序漸進(jìn)原則和個(gè)體差異調(diào)整時(shí)長(zhǎng)，確保安全有效。