從中醫(yī)角度來看，人體濕氣重主要由脾胃虛弱、飲食不當(dāng)、居住環(huán)境潮濕、缺乏運(yùn)動(dòng)、情志不暢等原因造成。

濕氣在中醫(yī)理論中，被視為一種病理狀態(tài)，與人體水液代謝失衡有關(guān)，導(dǎo)致水分在體內(nèi)過多滯留。濕氣來源主要分為外界環(huán)境因素和體內(nèi)代謝問題兩方面。

外界環(huán)境因素

1. 氣候潮濕

長期生活在濕度較高地區(qū)，像南方梅雨季節(jié)、沿海地帶等，人體易受濕氣侵襲。這些地區(qū)濕度大，人體難以通過排汗等方式將多余水分排出體外，致使?jié)駳鉁?。例如，在南方梅雨季?jié)，空氣濕度常達(dá) 70%-90% ，人們常感覺身體困重、衣物潮濕難干。

2. 居住環(huán)境

居住于陰暗、潮濕、通風(fēng)不良之處，也會(huì)使人體濕氣過重。像地下室、老舊房屋且通風(fēng)差的地方，長期得不到有效通風(fēng)干燥，就會(huì)成為濕氣滋生地。數(shù)據(jù)顯示，通風(fēng)不良的室內(nèi)濕度可比室外高 10%-20% 。若居住環(huán)境濕度長期高于 60%，人體患濕氣相關(guān)病癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

體內(nèi)代謝問題

1. 飲食習(xí)慣

飲食不規(guī)律是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣形成的重要原因。長期過多攝入油膩、甜食、生冷食物等，易使脾胃功能受損，造成水濕運(yùn)化不暢，在體內(nèi)形成濕氣。過量飲酒、飲用過多冷飲，同樣會(huì)加重體內(nèi)濕氣。有研究表明，每周食用超過 3 次油炸食品的人群，體內(nèi)濕氣重的比例比常人高 20%-30% 。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體新陳代謝，加速血液循環(huán)，利于排出體內(nèi)多余水分和濕氣。長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝減緩，易使?jié)駳庠隗w內(nèi)滯留。例如，久坐辦公室人群，因運(yùn)動(dòng)量不足，身體沉重、四肢無力等濕氣重癥狀出現(xiàn)概率較高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每周運(yùn)動(dòng)少于 1 小時(shí)的人群，比每周運(yùn)動(dòng) 3 小時(shí)以上人群，患濕氣重問題的概率高 40%-50% 。

3. 情志不暢

長期情緒壓抑、焦慮、抑郁等，易致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃運(yùn)化功能，使水濕運(yùn)化不暢，形成濕氣。相關(guān)研究指出，長期處于精神壓力大狀態(tài)下的人群，約 60%-70% 存在不同程度脾胃功能失調(diào)，更易出現(xiàn)濕氣重問題。

4. 作息不規(guī)律

不規(guī)律作息打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響身體新陳代謝和濕氣排出。長期熬夜人群，體內(nèi)激素水平失衡，影響水液代謝相關(guān)激素分泌，致使?jié)駳庠隗w內(nèi)堆積。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足 6 小時(shí)的人群，比睡眠 7-8 小時(shí)人群，體內(nèi)濕氣指標(biāo)平均高出 30%-40% 。

濕氣重與外界環(huán)境、體內(nèi)代謝多方面因素相關(guān)。改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持良好情緒和規(guī)律作息，有助于預(yù)防和改善濕氣重問題，維持身體健康。