一般情況下可以，但要結合季節(jié)、天氣和個人情況判斷

在新疆烏魯木齊上午十一點是否適合曬背，需要綜合多方面因素考量。烏魯木齊存在晝夜溫差大的特點，不同季節(jié)和天氣狀況下，此時的陽光強度和溫度有所不同，同時個人的身體狀況也會影響是否適宜曬背。

（一）季節(jié)因素影響

1. 夏季：烏魯木齊夏季白天溫度較高，雖然上午十一點陽光沒有中午強烈，但此時紫外線已經較強。在三伏天，天氣更是高溫加暴雨，濕熱交加。若在此時曬背，人體散熱不利，容易中暑。不過，夏季也是中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，冬病夏治”的時節(jié)，適當曬背可暢通氣血，防病健體。
2. 其他季節(jié)：除夏季外，其他季節(jié)上午十一點的陽光相對溫和。例如春秋季節(jié)，氣溫適中，紫外線強度也較低，這個時間曬背既能享受陽光的溫暖，又能促進維生素 D 的合成，幫助鈣質吸收，對身體有益。冬季烏魯木齊較為寒冷，上午十一點的陽光能帶來一定的溫暖，有助于提升陽氣，但要注意做好保暖措施，避免受寒。

（二）天氣狀況考量

1. 晴天：如果是晴天，上午十一點陽光充足。但要關注當天的實際溫度和紫外線指數(shù)。若溫度較高且紫外線強，曬背時需注意控制時間，避免皮膚被曬傷。若溫度適宜、紫外線較弱，曬背是不錯的選擇。
2. 陰天或雨天：陰天時紫外線較弱，此時曬背可能無法補充足夠的陽氣，還可能因皮膚長時間暴露在空氣中導致過度干燥。雨天則顯然不適合曬背，不僅無法達到曬背的效果，還會讓身體淋濕，容易引發(fā)感冒等疾病。

（三）個人身體狀況

1. 健康人群：對于身體健康的人來說，若季節(jié)和天氣適宜，上午十一點曬背可以促進血液循環(huán)，增強免疫力。但每次曬背時間不宜過長，一般控制在 15 - 30 分鐘。要注意保護眼睛，避免直視陽光。
2. 特殊人群：某些特殊人群，如十歲兒童、早孕期女性、飯后出現(xiàn)異常癥狀者等，需要特別注意。十歲兒童曬背有助于骨骼發(fā)育，但要選擇紫外線較弱的時候，且做好防曬措施。早孕期女性可以適當曬背，但不能做劇烈運動。飯后若出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈等癥狀，不建議曬背，以免加重癥狀。

以下是不同情況是否適合上午十一點曬背的對比表格：

綜合來看，在新疆烏魯木齊上午十一點是否可以曬背，要綜合考慮季節(jié)、天氣和個人身體狀況等因素。在適宜的情況下曬背，能帶來促進維生素 D 合成、提升陽氣等好處，但也要注意控制時間、做好防護措施。大家應根據(jù)自身實際情況，科學地決定是否在這個時間曬背，讓曬背成為健康生活的一部分。