可以，但需謹慎

廣東清遠上午十一點能否曬背需要綜合多方面因素考量。一般來說這個時間點陽光較為強烈，有一定益處，但也存在風險。下面將從不同方面詳細分析。

（一）曬背的好處

1. 促進維生素D合成：曬太陽可以幫助人體合成維生素D，有利于鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益，能在一定程度上預防骨質(zhì)疏松等疾病。
2. 排出寒濕：從中醫(yī)理論來講，曬背能夠促進機體寒濕之氣排出，提升陽氣，促進背部血液循環(huán)，增強身體抵抗力。
3. 激活免疫細胞：人的后背皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，增強免疫力。

（二）上午十一點曬背的風險

1. 紫外線強：上午十一點的紫外線相對較強，長時間暴露在這樣的陽光下曬背，容易造成皮膚曬傷，出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，還可能增加皮膚癌的發(fā)病風險。
2. 容易中暑：這個時間段氣溫較高，曬背時身體產(chǎn)熱增加，如果散熱不及時，容易導致中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。

（三）與其他時間段對比

（四）應對措施

1. 控制時間：如果選擇上午十一點曬背，時間不宜過長，建議控制在10 - 15分鐘以內(nèi)，避免皮膚和身體受到過度傷害。
2. 做好防護：曬背時要注意保護眼睛，避免直視陽光；可以穿著淺色薄衣服或用淺色毛巾覆蓋身體，避免皮膚裸露過多，防止曬傷和防止風邪侵襲；也可以佩戴遮陽帽等防護用品。
3. 補充水分：曬背過程中身體會出汗，水分流失較多，曬背前后要及時補充水分，可飲用溫開水或淡鹽水，避免脫水。
4. 關注身體反應：曬背過程中要密切關注身體反應，如果出現(xiàn)頭暈、心慌、皮膚疼痛等不適癥狀，應立即停止曬背，并采取相應的措施，如到陰涼處休息、補充水分等，癥狀嚴重時需及時就醫(yī)。

廣東清遠上午十一點可以曬背，但由于紫外線較強和氣溫較高，存在一定風險。在曬背時要充分考慮自身情況，做好防護措施，控制好時間，并密切關注身體反應，以確保曬背達到促進健康的目的，而不是對身體造成傷害。