可以，但需嚴格控制時間并注意防護，建議僅10-15分鐘。

江蘇鹽城位于亞熱帶向暖溫帶過渡地帶，四季分明，夏季中午12點陽光充足，紫外線強度通常達到“很強”或“極強”等級，雖然可以曬背，但必須嚴格把控時長與防護措施，否則易引發(fā)曬傷、中暑等健康風險。科學曬背應結合季節(jié)特點、個人體質及環(huán)境條件，合理選擇時段與方式，才能兼顧健康與安全。

一、鹽城氣候與中午12點紫外線特點

1. 氣候概況
   鹽城屬海洋性暖濕季風氣候，全年日照時數(shù)約2200小時，夏季炎熱潮濕，冬季寒冷干燥。年平均氣溫14℃左右，7月最熱，平均高溫31℃。夏季白天長，陽光直射時間長，中午12點前后為紫外線輻射峰值時段。

2. 紫外線強度季節(jié)變化
   鹽城中午12點紫外線指數(shù)隨季節(jié)變化顯著，夏季常達“很強”（8-10）或“極強”（11+），春秋季多為“中等”（3-5），冬季較弱（0-2）。夏季曬背風險最高，需格外謹慎。

1. 地理與環(huán)境影響
   鹽城地處中緯度地區(qū)，太陽高度角較大，夏季正午陽光幾乎直射，紫外線穿透力強。沿海濕度大，體感溫度更高，曬背時易出汗，需及時補水并避免脫水。

二、曬背的科學依據(jù)與健康益處

1. 促進維生素D合成
   陽光中的UVB可促進皮膚合成維生素D，有助于鈣吸收，預防骨質疏松。中午12點陽光充足，是合成維生素D的高效時段，但需平衡紫外線傷害風險。

2. 增強免疫力與祛濕排毒
   中醫(yī)認為曬背可振奮陽氣，驅散寒濕，改善氣血循環(huán)。現(xiàn)代醫(yī)學證實，適度陽光照射可提升免疫力，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。

3. 改善情緒與睡眠
   陽光可刺激血清素分泌，緩解焦慮、抑郁，調節(jié)生物鐘，改善睡眠質量。尤其適合冬季情緒低落或季節(jié)性情感障礙人群。

三、中午12點曬背的風險與注意事項

1. 主要健康風險
   中午12點紫外線過強，易導致皮膚曬傷、光老化，長期暴曬可能誘發(fā)皮膚癌。高溫環(huán)境下曬背還易引發(fā)中暑、脫水，尤其對兒童、老人及敏感體質者風險更高。

2. 科學曬背建議
   若選擇中午12點曬背，應嚴格控制在10-15分鐘內，避免裸曬，建議穿淺色寬松衣物，戴遮陽帽保護頭部，涂抹防曬霜（SPF30+），并及時補充溫開水，避免冷飲。

3. 不適宜人群
   紫外線過敏者、皮膚病患者、高血壓、心臟病患者及孕婦應避免中午曬背。體質虛弱或正在服藥者需咨詢醫(yī)生后再決定。

江蘇鹽城上午12點雖可曬背，但需綜合評估季節(jié)、紫外線強度及個人體質，嚴格遵循科學建議，合理控制時間與防護措施。適度曬背有益健康，但盲目跟風可能適得其反，唯有科學對待，方能真正享受陽光帶來的益處。