2025年8月16日贛州市氣象臺發(fā)布高溫黃色預(yù)警，部分地區(qū)日最高氣溫達(dá)35°C以上，需謹(jǐn)慎選擇曬背時間。
在江西贛州的陽臺曬背需綜合考慮氣溫、紫外線強(qiáng)度及個人體質(zhì)等因素。當(dāng)前正值三伏天末伏（8月9日-18日），雖陽光充足，但高溫天氣易引發(fā)中暑或曬傷，建議選擇上午9-11點(diǎn)或下午5點(diǎn)后等溫和時段，并嚴(yán)格控制時長（15-30分鐘）。
一、時間選擇
季節(jié)與時段
- 夏季：優(yōu)先選擇清晨或傍晚，避開正午（12-14點(diǎn)）強(qiáng)紫外線。
- 三伏天：上午10-11點(diǎn)或下午5點(diǎn)后為宜，每次不超過20分鐘。
時段 紫外線強(qiáng)度 推薦時長 適宜人群 9:00-11:00 中等 20-30分鐘 虛寒體質(zhì)、普通人群 12:00-14:00 極強(qiáng) 不推薦 高血壓、過敏者禁用 16:00-18:00 較弱 15-20分鐘 兒童、體弱者需減半 天氣條件
高溫預(yù)警期（如8月16日）需縮短時間，避免脫水；雨天或空氣污染時不宜曬背。
二、環(huán)境與準(zhǔn)備
陽臺條件
- 開放式陽臺優(yōu)于封閉式，玻璃會阻擋50%紫外線。
- 確保通風(fēng)良好，避免悶熱環(huán)境導(dǎo)致不適。
防護(hù)措施
- 衣物：穿輕薄棉質(zhì)衣或直接暴露背部，但需涂抹防曬霜（SPF30+）。
- 輔助工具：備遮陽帽、溫水、防暑藥品（如十滴水）。
三、禁忌與注意事項(xiàng)
- 禁忌人群
紫外線過敏、高血壓、孕婦及飲酒后者嚴(yán)禁曬背。
- 身體反應(yīng)
若出現(xiàn)頭暈、皮膚紅腫，立即停止并冷敷；曬后避免直接吹空調(diào)，以防寒濕入侵。
江西贛州的陽臺曬背在2025年三伏天需科學(xué)規(guī)劃，結(jié)合個人健康與實(shí)時天氣調(diào)整。合理利用陽光可促進(jìn)維生素D合成與排寒濕，但過度暴露可能引發(fā)熱射病或皮膚損傷。建議初次嘗試者從短時間開始，逐步適應(yīng)，并密切觀察身體反饋。