有較高中暑風(fēng)險(xiǎn)
在江蘇無(wú)錫2025年夏季進(jìn)行曬背活動(dòng)，由于當(dāng)?shù)?strong>高溫、高濕、紫外線(xiàn)強(qiáng)以及極端高溫天氣頻發(fā)，中暑風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，尤其在不合理選擇時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)或缺乏防護(hù)措施的情況下?？茖W(xué)曬背需嚴(yán)格遵循氣象條件、個(gè)體差異和醫(yī)學(xué)建議，才能既獲得養(yǎng)生益處又避免健康損害。
一、無(wú)錫夏季氣候特點(diǎn)
高溫高濕 無(wú)錫屬北亞熱帶季風(fēng)氣候，夏季（6-9月）炎熱且悶熱難受，7月平均高溫32℃，平均低溫26℃，極端高溫可達(dá)37℃以上。2025年預(yù)測(cè)顯示，夏季平均氣溫較常年偏高1
1.5℃，高溫日數(shù)（≥35℃）明顯偏多，長(zhǎng)江中下游地區(qū)高溫日增加10%15%，極端性高溫、干旱、降雨事件將更為突出。紫外線(xiàn)強(qiáng)度 夏季無(wú)錫紫外線(xiàn)指數(shù)常達(dá)四級(jí)（強(qiáng)），尤其正午前后輻射最為劇烈。長(zhǎng)時(shí)間暴露于強(qiáng)紫外線(xiàn)下，不僅易導(dǎo)致皮膚灼傷，還會(huì)加劇體溫調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。
氣候變化趨勢(shì) 近年來(lái)無(wú)錫夏季悶熱潮濕天數(shù)增多，多云或大部分多云天氣占比高達(dá)68%，空氣濕度大，體感溫度高于實(shí)際氣溫，人體散熱困難，進(jìn)一步推高中暑概率。
表：無(wú)錫夏季氣候特征對(duì)比
指標(biāo) | 常年平均 | 2025年預(yù)測(cè) | 特點(diǎn)與影響 |
|---|---|---|---|
平均高溫 | 30~33℃ | 偏高1~1.5℃ | 極端高溫頻發(fā)，體感更熱 |
平均低溫 | 24~26℃ | 偏高0.5~1℃ | 夜間散熱困難，悶熱持續(xù) |
高溫日數(shù) | 15~20天 | 增加10%~15% | 持續(xù)高溫，中暑風(fēng)險(xiǎn)上升 |
紫外線(xiàn)指數(shù) | 3~4級(jí)（中-強(qiáng)） | 4級(jí)（強(qiáng)）為主 | 皮膚灼傷，體溫調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)重 |
相對(duì)濕度 | 70%~85% | 持續(xù)高濕 | 悶熱難受，散熱效率下降 |
二、曬背活動(dòng)與中暑關(guān)系
曬背原理與益處曬背是傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，通過(guò)陽(yáng)光照射背部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)維生素D合成，增強(qiáng)免疫力，改善寒濕體質(zhì)。適宜的曬背可緩解關(guān)節(jié)疼痛、疲勞，但需在溫和陽(yáng)光下進(jìn)行，避免暴曬。
中暑機(jī)制與誘因中暑因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙所致，高溫、高濕環(huán)境下人體散熱受阻，易出現(xiàn)先兆中暑（頭暈、口渴、多汗），嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為熱射病，危及生命。曬背時(shí)若暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、補(bǔ)水不足或防護(hù)缺失，會(huì)大幅提升中暑風(fēng)險(xiǎn)。
曬背導(dǎo)致中暑的條件
- 時(shí)間不當(dāng)：正午（11:00-15:00）紫外線(xiàn)最強(qiáng)，氣溫最高，極易中暑。
- 時(shí)長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)：超過(guò)30分鐘，皮膚溫度持續(xù)升高，體溫調(diào)節(jié)失衡。
- 環(huán)境惡劣：濕度>80%、風(fēng)速低時(shí)，汗液蒸發(fā)困難，散熱效率下降。
- 個(gè)體差異：老人、兒童、慢性病患者對(duì)高溫耐受性差，更易中暑。
表：曬背中暑風(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)比
風(fēng)險(xiǎn)因素 | 低風(fēng)險(xiǎn)選擇 | 高風(fēng)險(xiǎn)選擇 | 影響說(shuō)明 |
|---|---|---|---|
時(shí)間 | 8:00-10:00、16:00后 | 11:00-15:00 | 正午紫外線(xiàn)強(qiáng)，氣溫峰值 |
時(shí)長(zhǎng) | 15~30分鐘 | >30分鐘 | 時(shí)間越長(zhǎng)，體溫負(fù)荷越重 |
環(huán)境濕度 | <70% | >80% | 高濕抑制汗液蒸發(fā)，散熱難 |
防護(hù)措施 | 戴帽、涂防曬、補(bǔ)水 | 無(wú)防護(hù)、空腹 | 缺乏防護(hù)直接增加中暑概率 |
人群適應(yīng)性 | 健康、中青年 | 老人、兒童、慢性病 | 體質(zhì)弱者調(diào)節(jié)能力差 |
三、2025年無(wú)錫曬背中暑風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
氣象預(yù)測(cè)依據(jù) 2025年無(wú)錫夏季高溫日數(shù)偏多，極端高溫事件頻發(fā)，濕度持續(xù)高位，紫外線(xiàn)強(qiáng)度強(qiáng)，綜合氣象條件對(duì)曬背活動(dòng)極為不利。尤其7-8月，中暑風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)可達(dá)“高”或“極高”。
人群易感性分析
- 健康成人：短期科學(xué)曬背風(fēng)險(xiǎn)較低，但需嚴(yán)格控時(shí)、防護(hù)。
- 老人與兒童：體溫調(diào)節(jié)能力弱，建議避免正午曬背，或縮短至10分鐘以?xún)?nèi)。
- 慢性病患者（如高血壓、糖尿病）：曬背可能加重病情，需醫(yī)生評(píng)估。
- 皮膚敏感者：易發(fā)生日光性皮炎，應(yīng)優(yōu)先采取物理防曬。
時(shí)間與方式選擇影響 選擇上午8-10點(diǎn)或下午4點(diǎn)后曬背，紫外線(xiàn)適中，氣溫相對(duì)較低，中暑風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。時(shí)長(zhǎng)控制在15~30分鐘，穿著淺色、透氣衣物，頭部、頸部做好防曬，可大幅提升安全性。
表：不同人群曬背適應(yīng)性對(duì)比
人群類(lèi)型 | 適應(yīng)性 | 推薦時(shí)長(zhǎng) | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|
健康中青年 | 高 | 15~30分鐘 | 避開(kāi)正午，做好防護(hù) |
老年人 | 低 | ≤10分鐘 | 需陪伴，監(jiān)測(cè)身體反應(yīng) |
兒童 | 低 | ≤10分鐘 | 避免直曬，以衣物遮陽(yáng)為主 |
慢性病患者 | 極低 | 避免或遵醫(yī)囑 | 提前咨詢(xún)醫(yī)生 |
皮膚敏感者 | 中 | 10~15分鐘 | 涂SPF30+防曬霜 |
四、科學(xué)曬背與防中暑建議
適宜時(shí)間與時(shí)長(zhǎng)曬背最佳時(shí)段為上午8-10點(diǎn)、下午4-6點(diǎn)，此時(shí)紫外線(xiàn)強(qiáng)度適中，氣溫相對(duì)較低。初次曬背建議從10分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)至30分鐘，避免一次性長(zhǎng)時(shí)間暴露。
環(huán)境與個(gè)人防護(hù)
- 環(huán)境選擇：通風(fēng)良好、濕度<70%的場(chǎng)所，避免密閉或悶熱環(huán)境。
- 衣物：穿淺色、輕薄、透氣衣物，避免深色吸熱。
- 防曬：頭部戴寬檐帽，頸部涂抹SPF30+防曬霜，眼部戴太陽(yáng)鏡。
- 補(bǔ)水：曬前曬后適量飲用淡鹽水、酸梅湯或綠豆湯，避免空腹或飽食后曬背。
中暑識(shí)別與應(yīng)急處理
- 先兆中暑：出現(xiàn)頭暈、口渴、多汗、乏力，立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開(kāi)衣物，補(bǔ)充水分。
- 重癥中暑：意識(shí)模糊、皮膚灼熱、無(wú)汗，需立即降溫（涼水噴灑、濕毛巾擦拭），撥打急救電話(huà)。
在江蘇無(wú)錫2025年夏季進(jìn)行曬背活動(dòng)，中暑風(fēng)險(xiǎn)客觀存在且較高，但通過(guò)科學(xué)選擇時(shí)間、嚴(yán)格控時(shí)、加強(qiáng)防護(hù)及關(guān)注個(gè)體差異，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生與安全的平衡。公眾需結(jié)合氣象預(yù)報(bào)與自身體質(zhì)，理性參與，避免盲目跟風(fēng)。