富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 E、鋅、鐵以及 Omega-3 脂肪酸的食物，對(duì)緩解少兒肚子上偶爾起的濕疹有幫助。
少兒肚子上偶爾起濕疹，適量增加攝入富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，有助于改善皮膚狀況、減輕炎癥反應(yīng)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以從日常飲食的各類食物中獲取。
一、富含維生素的食物
維生素對(duì)皮膚健康至關(guān)重要，不同種類的維生素在緩解濕疹癥狀方面發(fā)揮著各自的作用。
- 維生素 A：能夠維護(hù)皮膚黏膜的完整性，增強(qiáng)皮膚抵抗力，減少外界刺激對(duì)皮膚的傷害。像動(dòng)物肝臟（如每 100 克豬肝中維生素 A 含量約為 4972 微克）、奶類（每 100 毫升全脂牛奶中維生素 A 含量約為 24 微克）、胡蘿卜（每 100 克胡蘿卜中含胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為約 828 微克維生素 A）、菠菜（每 100 克菠菜中含維生素 A 約 487 微克）等都是很好的來(lái)源。
- B 族維生素：可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，有助于皮膚細(xì)胞的修復(fù)和生長(zhǎng)。全谷物（每 100 克燕麥片中 B 族維生素含量豐富）、豆類（每 100 克黃豆中含有多種 B 族維生素）、堅(jiān)果（每 100 克杏仁中富含 B 族維生素）以及綠葉蔬菜（每 100 克西蘭花中含一定量 B 族維生素）等食物富含 B 族維生素。
- 維生素 C：具有抗氧化和抗組胺作用，能減輕皮膚過(guò)敏反應(yīng)。常見(jiàn)的柑橘類水果（每 100 克橙子中維生素 C 含量約為 33 毫克）、草莓（每 100 克草莓中維生素 C 含量約為 47 毫克）、獼猴桃（每 100 克獼猴桃中維生素 C 含量約為 62 毫克）、青椒（每 100 克青椒中維生素 C 含量約為 72 毫克）等都是補(bǔ)充維生素 C 的優(yōu)質(zhì)選擇。
- 維生素 E：能保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，促進(jìn)皮膚修復(fù)。植物油（如每 100 克橄欖油中維生素 E 含量約為 10.09 毫克）、堅(jiān)果（每 100 克巴旦木中維生素 E 含量約為 26.2 毫克）、種子類食物以及綠色蔬菜中含有豐富的維生素 E。
二、富含礦物質(zhì)的食物
某些礦物質(zhì)對(duì)皮膚健康也有積極影響，尤其是鋅和鐵。
- 鋅：有助于皮膚組織的修復(fù)和再生，增強(qiáng)皮膚的防御功能。瘦肉（每 100 克豬瘦肉中鋅含量約為 2.99 毫克）、海鮮（每 100 克牡蠣中鋅含量高達(dá) 71.2 毫克）、堅(jiān)果（每 100 克腰果中鋅含量約為 10.9 毫克）、豆類（每 100 克黑豆中鋅含量約為 4.5 毫克）等食物含鋅量較高。
- 鐵：參與身體的氧氣運(yùn)輸，對(duì)維持皮膚正常生理功能很重要。動(dòng)物肝臟（每 100 克豬肝中鐵含量約為 22.6 毫克）、紅肉（每 100 克牛肉中鐵含量約為 2.8 毫克）、豆類（每 100 克紅豆中鐵含量約為 7.4 毫克）、綠葉蔬菜（每 100 克菠菜中鐵含量約為 2.9 毫克）等富含鐵元素。
三、富含 Omega-3 脂肪酸的食物
Omega-3 脂肪酸具有抗炎特性，可減輕濕疹的炎癥反應(yīng)。
- 深海魚(yú)類：如三文魚(yú)（每 100 克三文魚(yú)中 Omega-3 脂肪酸含量約為 2.2 克）、鱈魚(yú)（每 100 克鱈魚(yú)中 Omega-3 脂肪酸含量約為 0.41 克）、金槍魚(yú)等，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的 Omega-3 脂肪酸。
- 其他來(lái)源：亞麻籽（每 100 克亞麻籽中 Omega-3 脂肪酸含量約為 53.4 克）、核桃（每 100 克核桃中 Omega-3 脂肪酸含量約為 9.02 克）等也含有一定量的 Omega-3 脂肪酸。
少兒肚子上偶爾起濕疹，通過(guò)合理飲食，適當(dāng)增加富含上述營(yíng)養(yǎng)成分食物的攝入，對(duì)緩解濕疹癥狀有一定益處。但食物不能替代醫(yī)療治療，如果濕疹癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。