可以，但需謹慎并做好防護。
在新疆雙河市，上午十點半是可以進行曬背的，此時太陽已經升起較高，環(huán)境溫度適宜，但必須充分認識到此時段的紫外線輻射強度，采取必要的防護措施以避免皮膚損傷。
（一） 地理位置與時間標準
經緯度與氣候基礎雙河市位于北緯約44.84度，東經約82.35度，地處新疆北疆地區(qū) 。該區(qū)域屬于溫帶大陸性氣候，年日照時間長達2459至3018小時，夏季日照時間長，太陽輻射強烈 。高緯度和相對較高的海拔（相較于平原）意味著接收到的太陽輻射量較大。
時區(qū)與地方時差 中國全國統(tǒng)一采用北京時間（東八區(qū)，UTC+8）作為官方標準時間 。雙河市雖然地理上位于中國西部，但官方時間與北京相同，不實行夏令時 。由于其經度偏西，地方太陽時（真太陽時）比北京時間晚約1小時40分鐘。這意味著當官方時間顯示上午十點半時，當?shù)氐奶栁恢孟喈斢诒本r間上午九點左右，太陽已處于上升階段。
日出日落與太陽高度 根據(jù)地理位置推算，雙河市夏季的日出時間大約在官方時間早上6:30至7:30之間 。到上午十點半（官方時間），太陽已經升起約3-4小時，太陽高度角顯著增加，光照強度遠高于日出時分。雖然未找到精確的太陽高度角數(shù)據(jù)，但可以確定此時太陽輻射已較強。
（二） 曬背的適宜性與風險評估
推薦時間對比 健康養(yǎng)生領域通常建議曬背的最佳時間是上午8點到9點（官方時間）之間，此時紫外線強度相對溫和，有助于促進維生素D合成 。而上午十點半已接近或進入紫外線強度快速上升的時段。
比較項
上午8:00-9:00
上午10:30
官方時間
8:00 - 9:00 | 10:30 | | 地方太陽時 | 約6:20 - 7:20 | 約8:50 | | 太陽高度角 | 較低 | 中等偏高 | | 紫外線強度 | 弱至中等 | 中等至強 | | 推薦程度 | 高 | 中等（需防護） | | 主要益處 | 溫和促進維生素D合成 | 可獲得光照，但風險增加 |
紫外線強度風險新疆地區(qū)，特別是雙河市所在的北疆，夏季紫外線強度極高，是冬季的3倍以上 。即使在上午十點半，紫外線指數(shù)也可能達到“中等”甚至“強”的水平 。過度暴露于紫外線輻射下，會引起皮膚曬傷、DNA損傷，增加長期患皮膚疾病的風險 。
健康建議與防護措施 如果選擇在上午十點半曬背，必須嚴格控制時間，初次嘗試者建議不超過15-20分鐘 。應避開14時至16時這個紫外線最強的時段 。必須做好防護，如涂抹防曬霜、佩戴帽子，并注意補充水分，避免中暑。對于皮膚敏感、有光敏性疾病史或慢性病患者，應咨詢醫(yī)生意見。
綜合來看，在新疆雙河市上午十點半進行曬背在技術上是可行的，因為太陽已經出來且天氣通常晴朗，但其紫外線輻射強度已不容忽視。這并非養(yǎng)生推薦的最佳窗口期，其風險高于上午更早時段。公眾若在此時進行曬背，應將其視為一次中等強度的陽光暴露，務必采取充分的防護措施，嚴格限制暴露時間，以平衡獲取陽光益處與避免紫外線傷害之間的關系。