山西呂梁2025年老年人曬背時間可參考以下建議:
- 春季(3-5月):上午9-11點,陽光溫和,每次20-30分鐘,避開正午強光。
- 夏季(6-8月):早晨7-9點或下午4-5點,每次15-20分鐘,避免高溫時段暴曬。
- 秋季(9-11月):上午9-11點,氣候涼爽,每次20-30分鐘,注意防風(fēng)。
- 冬季(12-2月):中午11-13點,陽光充足,每次30分鐘左右,需做好保暖。
注意事項:
- 避免10-16點紫外線最強時段。
- 皮膚敏感或慢性病患者需縮短時間,曬后及時補水。
- 建議在通風(fēng)、干燥環(huán)境進行,穿寬松衣物,避免直曬面部。
以上信息綜合自季節(jié)氣候特點及中醫(yī)養(yǎng)生建議。