不建議在湖北天門(mén)正午十二點(diǎn)曬背。
在湖北天門(mén)，正午十二點(diǎn)時(shí)陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，紫外線輻射處于峰值。此時(shí)曬背，皮膚在短時(shí)間內(nèi)會(huì)接受過(guò)量紫外線照射，灼傷風(fēng)險(xiǎn)極高，不僅可能出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、疼痛、脫皮等曬傷癥狀，長(zhǎng)期如此還會(huì)增加皮膚光老化甚至患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。高溫天氣下，人體散熱困難，極易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等不適。
一、陽(yáng)光輻射強(qiáng)度
- 紫外線構(gòu)成：陽(yáng)光中的紫外線分為 UVA（長(zhǎng)波紫外線）、UVB（中波紫外線）和 UVC（短波紫外線）。UVC 基本被臭氧層吸收，不會(huì)到達(dá)地面。UVB 在正午時(shí)段強(qiáng)度大增，是導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑的主要因素。而 UVA 雖穿透力強(qiáng)，但全天相對(duì)穩(wěn)定，不過(guò)在正午時(shí)與 UVB 疊加，對(duì)皮膚傷害更大。以湖北天門(mén)夏季為例，正午十二點(diǎn) UVB 輻射量可比早晨或傍晚高出數(shù)倍 。
- 對(duì)皮膚影響：不同皮膚類(lèi)型對(duì)紫外線耐受程度不同， Fitzpatrick 皮膚分型將皮膚分為六型，I 型皮膚最白，極易曬傷不易曬黑；VI 型皮膚較黑，不易曬傷易曬黑。在天門(mén)正午十二點(diǎn)，即使是較耐受的 V、VI 型皮膚，長(zhǎng)時(shí)間暴露也可能曬傷，而 I - IV 型皮膚曬傷風(fēng)險(xiǎn)更高 。|Fitzpatrick 皮膚分型 | 曬傷難易程度 | 曬黑難易程度 | 正午十二點(diǎn)天門(mén)曬背曬傷風(fēng)險(xiǎn) ||----|----|----|----||I 型 | 極易曬傷 | 極難曬黑 | 極高 ||II 型 | 容易曬傷 | 不易曬黑 | 高 ||III 型 | 有時(shí)曬傷 | 逐漸曬黑 | 較高 ||IV 型 | 很少曬傷 | 容易曬黑 | 中 ||V 型 | 極少見(jiàn)曬傷 | 極易曬黑 | 較低 ||VI 型 | 幾乎不曬傷 | 極易曬黑 | 低 |
二、氣溫與中暑風(fēng)險(xiǎn)
- 天門(mén)氣溫特點(diǎn)：湖北天門(mén)夏季氣溫較高，7 - 8 月平均最高氣溫可達(dá) 35℃左右。在正午十二點(diǎn)，太陽(yáng)高度角大，地面吸收太陽(yáng)輻射多，氣溫常處于當(dāng)日較高水平。例如，2025 年 8 月 16 日天門(mén)最高氣溫 36℃，正午十二點(diǎn)前后體感溫度可能超 37℃ 。
- 中暑機(jī)制與癥狀：高溫環(huán)境下，人體主要通過(guò)出汗散熱。但正午十二點(diǎn)時(shí)，空氣濕度較高，汗液蒸發(fā)受阻，散熱困難，體溫調(diào)節(jié)失衡，易引發(fā)中暑。中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑癥狀有口渴、頭暈、耳鳴、胸悶等；輕癥中暑體溫升高至 38℃以上，伴有面色潮紅、皮膚灼熱等；重癥中暑則會(huì)出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭甚至熱射病，危及生命 。
三、適宜曬背時(shí)段
- 上午時(shí)段：上午 9 - 10 點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光相對(duì)溫和，紫外線強(qiáng)度較低，既能滿(mǎn)足身體合成維生素 D 的需求（促進(jìn)鈣吸收等），又可減少皮膚傷害和中暑風(fēng)險(xiǎn)。在該時(shí)段曬背，身體血液循環(huán)加快，有助于增強(qiáng)新陳代謝 。
- 下午時(shí)段：下午 4 - 5 點(diǎn)，太陽(yáng)角度變低，紫外線強(qiáng)度減弱，且此時(shí)氣溫有所下降。對(duì)于一些陰虛體質(zhì)或易上火人群，這個(gè)時(shí)段曬背既能補(bǔ)陽(yáng)，又不易傷陰，身體也更容易適應(yīng) 。
在湖北天門(mén)，正午十二點(diǎn)陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)、氣溫過(guò)高，曬背會(huì)對(duì)皮膚和身體造成較大傷害，不適合進(jìn)行曬背活動(dòng)。建議選擇上午 9 - 10 點(diǎn)或下午 4 - 5 點(diǎn)等適宜時(shí)段曬背，并做好防護(hù)措施，如適當(dāng)涂抹防曬霜、佩戴帽子等，以保障安全與健康。