不建議
在遼寧營口地區(qū)，上午十二點(diǎn)進(jìn)行曬背活動存在較高健康風(fēng)險，此時段紫外線輻射強(qiáng)度達(dá)到峰值，容易造成皮膚損傷和中暑等不良反應(yīng)。
（一）遼寧營口地區(qū)曬背的時間選擇
最佳時段分析
遼寧營口位于北緯40°附近，屬于溫帶季風(fēng)氣候，夏季（6-8月）正午（11:00-15:00）太陽高度角大，紫外線指數(shù)常達(dá)到極強(qiáng)級別（8+）。根據(jù)氣象數(shù)據(jù)，營口地區(qū)上午十點(diǎn)前和下午四點(diǎn)后是較為適宜的曬背時段。表：營口地區(qū)夏季不同時段曬背適宜度對比
時段 紫外線指數(shù) 曬背適宜度 主要風(fēng)險 6:00-8:00 1-3（弱） ★★★★★ 幾乎無風(fēng)險 8:00-10:00 3-5（中等） ★★★★☆ 輕微曬傷風(fēng)險 10:00-12:00 5-8（強(qiáng)） ★★☆☆☆ 中度曬傷風(fēng)險 12:00-14:00 8-11（極強(qiáng)） ★☆☆☆☆ 高度曬傷、中暑風(fēng)險 14:00-16:00 6-9（強(qiáng)到極強(qiáng)） ★★☆☆☆ 中高度曬傷風(fēng)險 16:00-18:00 3-6（中等） ★★★☆☆ 輕微曬傷風(fēng)險 季節(jié)性差異
營口地區(qū)四季分明，曬背的適宜時間隨季節(jié)變化顯著。冬季（12-2月）正午時段紫外線較弱，可適當(dāng)延長曬背時間；而夏季則需嚴(yán)格避開正午時段。表：營口地區(qū)各季節(jié)曬背建議
季節(jié) 推薦時段 單次時長 注意事項(xiàng) 春季 9:00-10:30, 15:00-16:30 15-20分鐘 注意保暖，避免風(fēng)大時段 夏季 7:00-9:00, 17:00-18:30 10-15分鐘 嚴(yán)格避開正午，注意補(bǔ)水 秋季 9:00-11:00, 14:00-15:30 15-25分鐘 溫度適宜，但紫外線仍較強(qiáng) 冬季 11:00-14:00 20-30分鐘 選擇避風(fēng)處，注意保暖 個體差異考量
不同人群對紫外線的敏感度存在差異，兒童、老年人、孕婦以及皮膚白皙者應(yīng)更加謹(jǐn)慎，曬背時間應(yīng)相應(yīng)縮短。
（二）曬背的健康益處與風(fēng)險
健康益處
適量曬背有助于維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)骨骼健康；同時可改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生物鐘，緩解抑郁情緒。潛在風(fēng)險
過度曬背或在不適宜時段曬背可能導(dǎo)致皮膚曬傷、光老化、色斑形成，長期過度暴露還可能增加皮膚癌風(fēng)險；正午時段曬背還易引發(fā)中暑、脫水等熱相關(guān)疾病。
（三）科學(xué)曬背的注意事項(xiàng)
防護(hù)措施
即使在推薦時段曬背，也應(yīng)采取適當(dāng)防護(hù)措施，如涂抹防曬霜（SPF30+）、佩戴遮陽帽、避免直接暴曬過久。環(huán)境選擇
選擇通風(fēng)良好、空氣清新的環(huán)境進(jìn)行曬背，避免在污染嚴(yán)重或風(fēng)速過大的天氣進(jìn)行。身體反應(yīng)監(jiān)測
曬背過程中應(yīng)密切關(guān)注身體反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮膚刺痛等癥狀應(yīng)立即停止，并補(bǔ)充水分。
在遼寧營口地區(qū)，科學(xué)曬背需要綜合考慮時間、季節(jié)、個體差異等多重因素，避開正午強(qiáng)紫外線時段，選擇清晨或傍晚進(jìn)行，并采取適當(dāng)防護(hù)措施，才能在享受陽光帶來健康益處的最大限度降低健康風(fēng)險。