不建議隔著玻璃曬背
曬背是三伏天常見的養(yǎng)生方式，但不建議隔著玻璃曬背。玻璃會過濾部分紫外線，影響維生素D的合成與鈣的吸收，降低曬背的保健效果。不過，隔玻璃曬背也有一定益處，如能減少皮膚傷害、驅(qū)散寒冷等。下面我們來詳細(xì)了解曬背的相關(guān)知識。
（一）曬背的好處
- 補(bǔ)充陽氣：曬背能吸收陽光“元陽”，增強(qiáng)人體陽氣，提升體質(zhì)，對排出感冒、濕氣等也有幫助。
- 促進(jìn)維生素D合成：陽光中的紫外線可促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。
（二）隔玻璃曬背的利弊分析
| 對比項(xiàng) | 隔玻璃曬背 | 戶外曬背 |
|---|---|---|
| 保健效果 | 玻璃對紫外線有過濾作用，合成維生素D和促進(jìn)鈣吸收的效果減弱，保健作用受限 | 能充分接觸紫外線，有效合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收，保健效果好 |
| 皮膚保護(hù) | 可減少太陽對皮膚的直接傷害，防止紅斑、疼痛、脫屑等癥狀 | 長時(shí)間暴露可能導(dǎo)致曬傷、皮膚干燥、色素沉著甚至皮膚癌等問題 |
| 舒適度 | 避免直接暴露在炎熱陽光下，相對舒適，但長時(shí)間可能導(dǎo)致局部皮膚發(fā)熱、出汗 | 可呼吸新鮮空氣，但需注意避免高溫時(shí)段 |
（三）曬背的正確方法
- 時(shí)間選擇：選擇早上8 - 9點(diǎn)的太陽，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，此時(shí)陽光相對柔和。
- 時(shí)長控制：剛開始曬約20分鐘，根據(jù)自身感受逐漸增加時(shí)間，一般半小時(shí)到一小時(shí)為宜。
- 穿著建議：最好穿件衣服，防止皮膚疼痛、曬傷。
（四）曬背的注意事項(xiàng)
- 防曬措施：涂抹防曬霜，避免背部皮膚被曬傷；盡量不要曬臉，做好頭部防曬。
- 補(bǔ)充水分：曬背過程中會大量出汗，需及時(shí)補(bǔ)充水分。
- 皮膚護(hù)理：若皮膚出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止曬背，并進(jìn)行相應(yīng)護(hù)理。
雖然隔玻璃曬背有一定保護(hù)皮膚等好處，但從保健效果來看，戶外曬背更為理想。在曬背時(shí)，我們要掌握正確的方法和注意事項(xiàng)，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。