是，但必須極其謹(jǐn)慎并采取嚴(yán)格防護措施。
在西藏那曲，上午11點是可以進行曬背的，但因其高海拔導(dǎo)致的極強太陽輻射和紫外線強度，這并非一個安全或常規(guī)的推薦時段，必須充分認(rèn)識到潛在的巨大風(fēng)險并采取最高級別的防護。
（一）西藏那曲獨特的高海拔環(huán)境
- 高海拔與太陽輻射：那曲平均海拔超過4500米，空氣稀薄，大氣對太陽輻射的削弱作用遠(yuǎn)小于平原地區(qū)，導(dǎo)致地表接收到的太陽總輻射和紫外線強度極高。研究表明，那曲地區(qū)的紫外輻射平均通量是平原地區(qū)（如蘇州）的兩倍 。這種高海拔特性是決定曬背風(fēng)險的核心因素。
- 紫外線強度特征：西藏高海拔地區(qū)是太陽紫外輻射的高值區(qū) 。觀測數(shù)據(jù)顯示，拉薩（與那曲同屬高海拔藏區(qū)）夏季的紫外線指數(shù)平均值可高達11.53 ，瞬時最大值甚至超過20 。那曲地區(qū)也觀測到紫外線指數(shù)超過20的天數(shù) 。這種強度遠(yuǎn)超平原地區(qū)。
- 與平原地區(qū)的輻射強度對比：
對比項
西藏那曲 (高海拔)
典型平原地區(qū) (如蘇州)
海拔高度
>4500米
<100米
大氣層厚度
薄，削弱作用弱
厚，削弱作用強
太陽總輻射
極高
中等
紫外線強度
極強，平均通量約為平原的2倍
較弱
典型正午紫外線指數(shù)
常超過10，夏季可達11.5以上
通常在5-8之間
（二）上午11點的紫外線風(fēng)險評估
- 紫外線指數(shù)等級：上午11點已進入一天中紫外線輻射迅速增強的時段。根據(jù)那曲地區(qū)過往的天氣數(shù)據(jù)，紫外線指數(shù)在此時段已達到“強”甚至“很強”級別（例如，有記錄顯示上午10點紫外線指數(shù)為3，但全天最大值可達6或更高） 。在晴朗天氣下，上午11點的紫外線指數(shù)很可能已超過8，屬于需要高度防護的級別 。
- 最佳曬背時間對比：對于曬背養(yǎng)生，通常建議選擇紫外線強度適中的時段，如上午9-10點或下午4-5點 。上午11點已接近或進入紫外線最強的正午時段（通常為上午10點至下午四點），風(fēng)險顯著增加 。雖然有建議認(rèn)為紫外線指數(shù)≥3時適合曬太陽 ，但這與曬背所需的較長時間暴露是不同的概念。
- 時間選擇與風(fēng)險關(guān)系：
時間段
紫外線強度
風(fēng)險等級
是否適合長時間曬背
上午9:00-10:00
中等
低至中等
較適宜，風(fēng)險相對可控
上午11:00
強至很強
高
不推薦，風(fēng)險急劇升高
中午12:00-13:00
極強
極高
絕對禁止
下午4:00-5:00
中等
低至中等
較適宜
（三）曬背的安全防護與注意事項
- 嚴(yán)格防護措施：若在上午11點于那曲進行曬背，必須采取最高級別的防護。紫外線指數(shù)超過11時，應(yīng)盡量避免外出，必須外出時須采取足夠的防護措施 。這包括涂抹SPF50+、PA+++的高倍數(shù)防曬霜并定時補涂，穿著輕薄但能有效遮擋紫外線的衣物，佩戴寬檐帽和太陽鏡。
- 暴露時間控制：在紫外線如此強烈的環(huán)境下，曬背時間必須嚴(yán)格控制，建議從幾分鐘開始嘗試，絕對避免長時間（如超過15-20分鐘）的直接暴露，否則極易導(dǎo)致嚴(yán)重的皮膚曬傷甚至增加皮膚癌風(fēng)險。
- 個體差異與環(huán)境因素：個人膚質(zhì)、當(dāng)日天氣狀況（晴天、多云、陰天）、地面反照率（雪地、沙地反光更強）都會影響實際接收到的紫外線劑量。那曲地區(qū)天氣多變，需隨時關(guān)注具體預(yù)報。
在西藏那曲，盡管上午11點理論上可以進行曬背，但由于其高海拔帶來的極強太陽輻射和紫外線強度，該時段屬于高風(fēng)險區(qū)間。進行此活動等同于在紫外線輻射極強的環(huán)境中暴露，必須清醒認(rèn)識到其危險性，并采取遠(yuǎn)超常規(guī)的、嚴(yán)密的防護措施，且嚴(yán)格控制暴露時間，否則弊遠(yuǎn)大于利。