上午9點前或下午4點后，每次10-30分鐘
在遼寧鞍山2025年夏季，為兒童進行曬背需格外謹慎。該地區(qū)夏季氣溫偏高，紫外線指數(shù)常達“強”甚至“很強”級別，尤其是在6月至8月的正午時分 。雖然適當?shù)?strong>曬背能幫助兒童皮膚合成維生素D，促進鈣吸收，有益于骨骼發(fā)育和增強體質(zhì) ，但過度或不當暴露于強烈陽光下，極易導(dǎo)致皮膚曬傷，增加遠期皮膚健康風險 。必須選擇合適的時間、控制好時長，并采取有效的防護措施，以最大化益處，最小化傷害。
一、 科學(xué)選擇曬背時間與地點
避開強紫外線時段：鞍山夏季日照強烈，應(yīng)嚴格避免在上午10點至下午4點之間進行曬背。此時段紫外線輻射最強，對兒童嬌嫩皮膚傷害極大。應(yīng)選擇上午9點前或下午4點后陽光較為溫和的時段進行。
優(yōu)選戶外地點：優(yōu)先選擇千山等有樹蔭的公園或綠地進行，利用自然遮蔽物過濾部分紫外線。避免在水泥地、沙灘等反光強烈的空曠地帶長時間曬背。確保環(huán)境通風，預(yù)防中暑。
- 避免玻璃阻隔：不要隔著窗戶玻璃進行曬背，因為普通玻璃會阻擋大部分對合成維生素D至關(guān)重要的中波紫外線（UVB），導(dǎo)致效果甚微 。
二、 嚴格控制曬背時長與頻率
兒童皮膚對紫外線更為敏感，因此曬背時間必須精準控制，遵循循序漸進的原則。
比較項 | 初始階段 (首次或敏感兒童) | 常規(guī)階段 (適應(yīng)后) | 需避免的情況 |
|---|---|---|---|
建議時長 | 5-10分鐘 | 10-30分鐘 | 超過30分鐘 |
每日頻率 | 1次 | 1-2次 | 多次長時間暴露 |
身體部位 | 先暴露小面積，如手、腳 | 可逐漸增加至背部 | 暴露面部、眼睛 |
天氣條件 | 陰天或紫外線指數(shù)“弱”-“中等” | 紫外線指數(shù)“強”時縮短時間 | 紫外線指數(shù)“很強”或“極強” |
三、 做好全面的安全防護措施
物理遮蔽優(yōu)先：為兒童穿著寬松、透氣的淺色長袖衣物和寬檐帽，既能防曬又可避免直接曬背帶來的風險。若需曬背，也應(yīng)僅暴露背部皮膚，同時用帽子和衣物保護好頭部、面部和眼睛，防止紫外線損傷視力 。
合理使用防曬產(chǎn)品：對于暴露在外的皮膚（如手臂、腿部），應(yīng)涂抹適合兒童的、SPF大于15、PA+或更高 的廣譜（防UVA和UVB）防曬霜，并在出汗或游泳后及時補涂。
密切觀察與及時補水：曬背過程中，家長需全程監(jiān)護，密切留意兒童反應(yīng)。一旦發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、孩子哭鬧不適，應(yīng)立即停止?；顒雍蠹皶r補充水分，預(yù)防脫水。