可以

小月子第21天通常是可以曬背的。此時身體在一定程度上有所恢復(fù)，曬背能帶來諸多益處，不過也有一些需要關(guān)注的要點(diǎn)。

（一）小月子第21天曬背的好處

1. 促進(jìn)恢復(fù)：曬背有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，能提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解產(chǎn)后疲勞。
2. 促進(jìn)鈣吸收：陽光中的紫外線能促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，有助于產(chǎn)婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防缺鈣。

（二）曬背注意事項

1. 時間選擇
   • 避免太陽直射的高溫時段，選擇早晨或傍晚太陽較溫和的時候進(jìn)行曬背。
   • 曬背時間控制在15 - 30分鐘之間，避免過長時間的暴曬。
2. 地點(diǎn)選擇：避免風(fēng)大、濕度大、空氣質(zhì)量差的地方，選擇通風(fēng)良好、陽光充足的地點(diǎn)。
3. 防曬措施：可涂抹適量的防曬霜，選擇孕婦專用的防曬霜，以防過敏；也可穿防曬衣，避免陽光直射皮膚，以免損傷皮膚。
4. 其他注意：曬背之后人體毛孔打開，需要在陰涼處及時把汗?jié)竦囊路Q下來，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。

以下是小月子曬背與孕期曬背的對比表格：

小月子第21天進(jìn)行曬背是可行的，能為身體帶來一定的益處，但在曬背過程中要嚴(yán)格遵循各項注意事項，以確保曬背安全且有效，助力身體更好地恢復(fù)。