兒童每次曬背最長不超過 15 分鐘。兒童皮膚嬌嫩，曬背時(shí)要注意把控時(shí)間、選擇適宜時(shí)段與地點(diǎn)，做好防護(hù)措施并關(guān)注身體反應(yīng)，以免曬傷或引發(fā)其他不適。
一、控制曬背時(shí)長
兒童皮膚嬌嫩，長時(shí)間暴露在陽光下，易受紫外線傷害。初次曬背，建議從 5 分鐘開始，讓孩子皮膚逐漸適應(yīng)陽光照射。若孩子無不適，可每次增加 1 - 2 分鐘，最長不超過 15 分鐘 。不同年齡段孩子，皮膚耐受程度有差異，具體時(shí)長可參考下表：
| 年齡段 | 建議曬背時(shí)長 |
|---|---|
| 1 - 3 歲 | 5 - 8 分鐘 |
| 4 - 6 歲 | 8 - 12 分鐘 |
| 7 - 12 歲 | 10 - 15 分鐘 |
二、選擇合適時(shí)間
- 避開紫外線高峰：湖南岳陽夏季陽光強(qiáng)烈，上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)，紫外線最強(qiáng)，此時(shí)段曬背，曬傷風(fēng)險(xiǎn)高，應(yīng)避開。
- 推薦時(shí)段：早晨 7 - 9 點(diǎn)，陽光溫和，紫外線相對(duì)較弱，適合兒童曬背；傍晚 5 - 6 點(diǎn)，陽光強(qiáng)度減弱，也是不錯(cuò)選擇。
三、挑選適宜地點(diǎn)
- 戶外場地：公園草地、空曠廣場等戶外場所，空氣流通好，陽光充足，是曬背佳選。但要注意避開人群密集處，減少孩子感染疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)留意是否有蚊蟲，可提前做好防蚊措施 。
- 室內(nèi)陽臺(tái)：若戶外條件不允許，可在自家陽臺(tái)曬背。需保證陽臺(tái)通風(fēng)良好，避免悶熱環(huán)境導(dǎo)致孩子中暑。不過，要注意普通玻璃會(huì)阻擋部分紫外線，影響維生素 D 合成效果。
四、做好防護(hù)措施
- 衣物選擇：給孩子穿輕薄、透氣的棉質(zhì)衣物，如薄款背心，既能讓陽光照射背部，又可保護(hù)其他部位皮膚。不要讓孩子穿深色衣物，深色易吸熱，增加孩子不適感。
- 保護(hù)頭部和眼睛：曬背時(shí)，孩子頭部和眼睛不能直對(duì)陽光?？山o孩子戴寬檐遮陽帽，遮擋頭部；若孩子配合，也可佩戴兒童專用太陽鏡，保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。
- 涂抹防曬霜：即使是曬背，暴露在外的臉部、頸部等部位，也需涂抹兒童專用防曬霜。選擇防曬指數(shù)（SPF）30 - 50 的防曬霜，出門前 15 - 30 分鐘涂抹，確保形成有效防護(hù)膜。
五、關(guān)注身體反應(yīng)
- 及時(shí)補(bǔ)充水分：曬背后，孩子可能會(huì)出汗，導(dǎo)致水分流失。曬背前后，都要讓孩子適量飲水，補(bǔ)充水分，以防脫水?？蓽?zhǔn)備一些常溫白開水或淡鹽水給孩子喝。
- 觀察皮膚狀況：密切留意孩子皮膚，若出現(xiàn)發(fā)紅、刺痛、瘙癢等曬傷癥狀，應(yīng)立即停止曬背。用冷毛巾給孩子濕敷曬傷部位，緩解不適，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。
- 不適反應(yīng)處理：若孩子曬背后出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等不適，可能是中暑或其他身體問題，要馬上將孩子轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物散熱，并及時(shí)就醫(yī)。
兒童曬背雖對(duì)健康有益，像促進(jìn)維生素 D 合成，助力鈣吸收，增強(qiáng)免疫力等，但在湖南岳陽 2025 年給兒童曬背時(shí)，一定要注意上述要點(diǎn)，科學(xué)曬背，才能讓孩子安全享受陽光帶來的健康福利。
