長(zhǎng)期跑步要注意膝蓋保護(hù)，主要是因?yàn)榕懿綍r(shí)膝蓋承受較大壓力，容易造成損傷。
跑步時(shí)，我們的雙腳不斷交替著地，每一次沖擊都會(huì)給膝蓋帶來(lái)一定的壓力。就好像一輛汽車(chē)不停地在顛簸的路上行駛，車(chē)的零件會(huì)更容易磨損一樣，膝蓋也會(huì)在長(zhǎng)期的壓力和沖擊下逐漸出現(xiàn)問(wèn)題。而且，如果跑步姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或者沒(méi)有做好熱身和拉伸，這種壓力會(huì)更大，對(duì)膝蓋的傷害也就更嚴(yán)重。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：跑步時(shí)如何判斷膝蓋是否受傷？
回答：如果跑步后膝蓋出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限，或者在跑步過(guò)程中感覺(jué)膝蓋有異常的響聲，都可能是膝蓋受傷的表現(xiàn)。
問(wèn)題 2：除了跑步，還有哪些運(yùn)動(dòng)容易傷膝蓋？
回答：像登山、爬樓梯、打籃球等運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者過(guò)度，也容易對(duì)膝蓋造成損傷。
問(wèn)題 3：保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)有哪些？
回答：游泳、騎自行車(chē)等對(duì)膝蓋的壓力相對(duì)較小，有助于鍛煉腿部肌肉，同時(shí)也能起到一定的保護(hù)膝蓋的作用。
