長時(shí)間伏案工作時(shí)，可通過緩慢仰頭、左右轉(zhuǎn)動頭部、上下點(diǎn)頭等簡單動作來活動頸部預(yù)防頸椎病。

就像一臺長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，如果不經(jīng)常保養(yǎng)和活動一下關(guān)鍵部位，就容易出故障。我們的頸部也是這樣。長時(shí)間保持一個姿勢，頸部的肌肉和關(guān)節(jié)就會變得僵硬和疲勞。緩慢仰頭能拉伸頸部后面的肌肉，讓它們得到放松；左右轉(zhuǎn)動頭部可以活動頸椎關(guān)節(jié)，增加靈活性；上下點(diǎn)頭則能活動到頸部前面和側(cè)面的肌肉。想象一下，這些動作就像是給頸部的肌肉和關(guān)節(jié)做了一次舒適的按摩，讓它們重新充滿活力，更好地為您工作。

QA： 問題 1：每次活動頸部要多久才有效果？ 回答 1：每次活動 5 - 10 分鐘，一天多次，能有效預(yù)防頸椎病。 問題 2：活動頸部的頻率多少合適？ 回答 2：建議每工作 1 - 2 小時(shí)活動一次頸部。 問題 3：除了活動頸部，還有其他預(yù)防頸椎病的方法嗎？ 回答 3：保持正確的坐姿、選擇合適高度的桌椅、避免長時(shí)間低頭看手機(jī)等都有助于預(yù)防頸椎病。