夏季出汗多，合理補(bǔ)充電解質(zhì)可以通過適量飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

人體出汗時(shí)，會(huì)排出一定量的鈉、鉀等電解質(zhì)。就像汽車跑長(zhǎng)途會(huì)消耗汽油一樣，我們的身體活動(dòng)會(huì)消耗電解質(zhì)。淡鹽水里含有鈉，能補(bǔ)充流失的部分。運(yùn)動(dòng)飲料則通常經(jīng)過專門調(diào)配，包含多種人體所需的電解質(zhì)成分，更全面地滿足補(bǔ)充需求。好比給汽車加油，不僅要加汽油，還可能需要加機(jī)油、冷卻液等，讓汽車保持良好狀態(tài)。

相關(guān) QA：
問題 1：只喝白開水能不能補(bǔ)充電解質(zhì)？ 回答：只喝白開水一般不能有效補(bǔ)充電解質(zhì)，因?yàn)榘组_水中電解質(zhì)含量很少。
問題 2：吃水果能補(bǔ)充電解質(zhì)嗎？ 回答：部分水果如香蕉富含鉀，能補(bǔ)充一定的電解質(zhì)，但相對(duì)較單一。
問題 3：大量出汗后多久補(bǔ)充電解質(zhì)合適？ 回答：大量出汗后應(yīng)盡快補(bǔ)充電解質(zhì)，一般在出汗后 30 分鐘內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充較為適宜。