按摩減輕腿部肌肉酸痛，可從大腿根部開始，沿著肌肉走向，用手掌或手指適度按壓、揉捏，重點(diǎn)放在酸痛明顯的部位，每次按摩 15 - 20 分鐘。
這就好比給腿部肌肉做一場放松的“派對”。腿部肌肉就像緊繃的琴弦，長時間的活動讓它們一直處于緊張狀態(tài)。按摩時的按壓和揉捏，能幫助這些“琴弦”慢慢松弛下來，恢復(fù)彈性。就好像我們把擰得過緊的螺絲松開，讓它能更靈活地運(yùn)轉(zhuǎn)。而且通過按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，就像為腿部的細(xì)胞送去了“能量補(bǔ)給包”，讓它們重新充滿活力，從而減輕酸痛感。
相關(guān) QA：
問題 1：按摩時力度多大合適？
回答：力度應(yīng)適中，以感覺有一定壓力但不引起疼痛為宜，就像輕輕按壓熟透的水果那樣。
問題 2：每天按摩幾次比較好？
回答：一般每天 1 - 2 次即可，如果酸痛嚴(yán)重，可適當(dāng)增加次數(shù)，但也不要過于頻繁，以免造成損傷，如同吃飯適量才健康。
問題 3：除了按摩還有其他方法減輕腿部酸痛嗎？
回答：有的，比如熱敷、拉伸運(yùn)動等。熱敷就像給腿部蓋上溫暖的毛毯，能促進(jìn)血液循環(huán)；拉伸運(yùn)動則像把彎曲的樹枝慢慢拉直，幫助肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)。
