是的，深蹲姿勢不對確實容易傷膝蓋。

深蹲時，如果姿勢不正確，就好比一輛汽車的零件安裝錯位，各個部件之間的配合就會出問題。比如，膝蓋內(nèi)扣或者過度前傾，會讓膝蓋承受不恰當?shù)膲毫团まD(zhuǎn)力，就像一個脆弱的彈簧被過度拉伸和扭曲，容易造成損傷。而且，如果深蹲時重心不穩(wěn)，也會使膝蓋承受額外的負擔，如同一個人扛著重物卻走在不平衡的路上，很容易摔倒受傷。

QA： 問題 1：深蹲時怎樣的姿勢才正確？ 回答：雙腳與肩同寬或略寬，腳尖略微朝外，膝蓋與腳尖方向一致，保持背部挺直，下蹲時臀部盡量往后坐，就像要坐在椅子上一樣。 問題 2：深蹲傷了膝蓋怎么恢復？ 回答：首先要停止深蹲等可能加重損傷的運動，適當休息?？梢赃M行冷敷、熱敷、物理治療等，如果嚴重需要就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。 問題 3：深蹲能鍛煉哪些部位？ 回答：深蹲主要能鍛煉到大腿肌肉（股四頭肌、股二頭?。?、臀部肌肉（臀大?。?，同時對核心肌群也有一定的鍛煉作用。