長(zhǎng)期喝咖啡容易導(dǎo)致鈣流失，主要是因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)增加尿鈣的排泄。

咖啡中的咖啡因就像一個(gè)調(diào)皮的孩子，它進(jìn)入身體后，會(huì)刺激腎臟，讓腎臟工作得更起勁，加快尿液的產(chǎn)生和排出。在這個(gè)過(guò)程中，原本應(yīng)該留在身體里的鈣，也會(huì)跟著尿液一起被排出去，時(shí)間長(zhǎng)了，身體里的鈣就越來(lái)越少啦。打個(gè)比方，身體就像一個(gè)有進(jìn)有出的水池，鈣是池子里的水，咖啡因讓出水口變大了，水流出的多了，池子里的水自然就少了。

相關(guān) QA： 1. 問(wèn)：喝多少咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣流失明顯？ 答：一般來(lái)說(shuō)，每天喝 4 杯以上的咖啡，可能會(huì)讓鈣流失變得比較明顯。 2. 問(wèn)：喝咖啡導(dǎo)致鈣流失能補(bǔ)回來(lái)嗎？ 答：能補(bǔ)回來(lái)，通過(guò)多吃富含鈣的食物，比如牛奶、豆制品，或者服用鈣劑，同時(shí)多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，是可以補(bǔ)回來(lái)的。 3. 問(wèn)：除了咖啡，還有什么飲品會(huì)導(dǎo)致鈣流失？ 答：碳酸飲料也可能導(dǎo)致鈣流失，因?yàn)槠渲械牧姿釙?huì)影響鈣的吸收和利用。