跑步岔氣時(shí)，應(yīng)立即放慢速度，改為步行，同時(shí)用手按壓疼痛部位，深呼吸幾次。

岔氣就像是身體里的一股“小亂流”，打亂了正常的呼吸和肌肉運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。當(dāng)我們跑步時(shí)，如果呼吸方式不正確或者突然劇烈運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)“鬧脾氣”。放慢速度和改為步行能讓身體的“運(yùn)轉(zhuǎn)速度”降下來(lái)，不再那么緊張。用手按壓疼痛部位就像是給“調(diào)皮的小家伙”一個(gè)安撫，讓它別再搗亂。深呼吸則能帶來(lái)更多新鮮的氧氣，幫助身體重新恢復(fù)平衡，平息這場(chǎng)“小風(fēng)波”。

相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：跑步前怎樣預(yù)防岔氣？ 回答：跑步前充分熱身，比如活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，就像給身體這部“機(jī)器”提前加好潤(rùn)滑油，能減少岔氣的發(fā)生。
問(wèn)題 2：岔氣后多久能恢復(fù)正常？ 回答：這取決于岔氣的嚴(yán)重程度和處理方式，一般輕微岔氣經(jīng)過(guò)適當(dāng)處理，幾分鐘到十幾分鐘就能緩解。
問(wèn)題 3：經(jīng)常岔氣是不是身體有問(wèn)題？ 回答：不一定，如果只是在跑步時(shí)偶爾岔氣，多數(shù)是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致。但如果經(jīng)常岔氣，且伴有其他不適，可能需要進(jìn)一步檢查，看看是不是身體某些部位存在潛在的問(wèn)題。