每日伸展五分鐘對減輕肌肉酸痛通常是有效的。
這就好比給緊繃的橡皮筋松松勁兒。我們的肌肉在日?；顒又袝驗楦鞣N動作而緊張收縮，就像橡皮筋被過度拉伸。伸展運動能夠幫助肌肉放松、拉長，促進血液循環(huán)，就像給肌肉這個“橡皮筋”送來了滋養(yǎng)和舒緩，帶走了積累的疲勞物質(zhì)，從而減輕酸痛感。但要注意，伸展時動作應(yīng)緩慢、平穩(wěn)，避免過度用力造成損傷。
相關(guān) QA：
問題 1：伸展運動在什么時候做效果最好？
回答：一般來說，在運動后或者長時間保持一個姿勢后做伸展運動效果較好。比如健身結(jié)束后，或者在辦公室坐了幾個小時之后。
問題 2：除了伸展，還有其他減輕肌肉酸痛的方法嗎？
回答：有的，比如熱敷、按摩、適當?shù)男菹⒑脱a充營養(yǎng)等。熱敷就像給肌肉做個溫暖的“桑拿”，能促進血液循環(huán)；按摩如同給肌肉來一場舒適的“放松按摩”，緩解緊張。
問題 3：如果肌肉酸痛很嚴重，伸展還管用嗎？
回答：如果肌肉酸痛非常嚴重，伸展可能效果有限，此時建議就醫(yī)檢查，以確定是否有肌肉拉傷等情況。但即便如此，適當?shù)纳煺谷杂兄诰徑獠糠植贿m。
