早上起床后做伸展運(yùn)動(dòng)有很多好處，比如可以喚醒身體、提高柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)。

就像給一部沉睡的機(jī)器預(yù)熱一樣，經(jīng)過一晚上的休息，身體的各個(gè)部件還處于“待機(jī)”狀態(tài)。做伸展運(yùn)動(dòng)能讓肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶逐漸蘇醒，變得靈活起來(lái)，就像給生銹的鏈條上了油。它還能讓血液流動(dòng)加快，把新鮮的“養(yǎng)分”快速輸送到身體的各個(gè)角落，好比給每個(gè)細(xì)胞都送上了一份營(yíng)養(yǎng)早餐。

相關(guān) QA：
Q：早上伸展運(yùn)動(dòng)要做多久合適？ A：一般 5-10 分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果，但具體時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人身體狀況和感受調(diào)整。
Q：哪些伸展動(dòng)作比較適合早上做？ A：比如簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)脖子、伸懶腰、彎腰觸地等動(dòng)作都很適合。
Q：早上做伸展運(yùn)動(dòng)前需要注意什么？ A：要先喝一些溫水，給身體補(bǔ)充水分，并且動(dòng)作要緩慢，避免突然的劇烈拉伸。