長(zhǎng)期不吃早餐容易引發(fā)胃炎、膽囊炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)問題。

這是因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，胃里的食物已經(jīng)排空，如果不吃早餐，胃會(huì)持續(xù)分泌胃酸，卻沒有食物可供消化，胃酸就可能損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎。就好比一個(gè)空蕩蕩的工廠一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，但沒有原材料進(jìn)來加工，機(jī)器就容易出故障。膽囊也是一樣，膽汁會(huì)在夜間不斷產(chǎn)生并儲(chǔ)存，如果不吃早餐，膽汁無法正常排出，長(zhǎng)期淤積就容易形成膽結(jié)石，就像一潭死水，時(shí)間長(zhǎng)了容易滋生雜質(zhì)。

QA： - 問：偶爾不吃早餐會(huì)有危害嗎？ 答：偶爾不吃早餐一般不會(huì)造成嚴(yán)重危害，但也不建議這樣做，長(zhǎng)期累積偶爾的情況也可能產(chǎn)生不良影響。 - 問：吃早餐的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？ 答：一般在起床后的 1 - 2 小時(shí)內(nèi)吃早餐比較好，比如 7 - 9 點(diǎn)。 - 問：早餐吃什么對(duì)消化系統(tǒng)比較好？ 答：選擇清淡、易消化、營養(yǎng)均衡的食物，比如粥、面包、雞蛋、水果等，避免過于油膩、辛辣、刺激性的食物。