長時間坐著要時不時起來活動，是為了避免血液循環(huán)不暢、肌肉疲勞和關(guān)節(jié)僵硬等問題。

這就好比一條河流，如果長時間不流動，水就會變得渾濁，甚至可能會淤積。我們的身體也是一樣，長時間坐著不動，血液流動就會變得緩慢，就像河流流速減慢，容易在一些地方形成“淤積”，增加心血管疾病的風險。而且，坐著的時候肌肉一直處于一種緊張的狀態(tài)，就像一直拉緊的橡皮筋，時間長了就會失去彈性，變得疲勞無力。關(guān)節(jié)如果長時間保持一個姿勢，也會像生銹的機器零件一樣，變得僵硬不靈活。所以，時不時起來活動一下，能讓我們的身體“河流”保持暢通，肌肉“橡皮筋”保持彈性，關(guān)節(jié)“零件”保持靈活。

相關(guān) QA：
問題 1：坐著的時候怎么活動比較好？ 回答：可以簡單地伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、踢踢腿，或者站起來走幾步。
問題 2：多久起來活動一次比較合適？ 回答：一般建議每 30 分鐘到 1 小時起來活動 3 - 5 分鐘。
問題 3：活動時間短有沒有效果？ 回答：有效果的，哪怕只是短暫活動一下，也能促進血液循環(huán)和放松肌肉關(guān)節(jié)。