缺乏維生素 C 容易牙齦出血，主要是因為維生素 C 能維持毛細(xì)血管的正常功能，缺乏時毛細(xì)血管變得脆弱，容易破裂出血，牙齦部位的毛細(xì)血管豐富且敏感，所以易出現(xiàn)牙齦出血。
維生素 C 就好比是建筑工人手中的水泥，毛細(xì)血管就像用磚頭砌成的墻。如果水泥不足，墻就砌得不牢固，容易出現(xiàn)裂縫。正常情況下，維生素 C 能幫助鞏固毛細(xì)血管壁，使其保持堅韌和彈性。一旦維生素 C 缺乏，毛細(xì)血管壁就會變得脆弱，就像沒有足夠水泥的墻，稍微受到一點壓力，比如刷牙時的摩擦，或者日常的咀嚼動作，都可能導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，從而引起牙齦出血。
QA： - 問：補(bǔ)充維生素 C 能馬上止住牙齦出血嗎？ 答：一般不能馬上止住，但堅持補(bǔ)充能逐漸改善毛細(xì)血管狀況，減少出血發(fā)生。 - 問：哪些食物富含維生素 C ？ 答：常見的有新鮮的水果，如橙子、草莓、獼猴桃；蔬菜像西蘭花、青椒等也富含維生素 C 。 - 問：除了牙齦出血，缺乏維生素 C 還會有其他癥狀嗎？ 答：可能還會出現(xiàn)皮膚瘀斑、傷口愈合緩慢、容易疲勞等癥狀。
