是的，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉逐漸流失。

這就好比一臺(tái)機(jī)器，如果長期不運(yùn)轉(zhuǎn)，零件就會(huì)生銹、老化。我們的身體也是一樣，肌肉需要運(yùn)動(dòng)的刺激來保持其活力和質(zhì)量。當(dāng)我們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉沒有足夠的負(fù)荷和挑戰(zhàn)，就像機(jī)器沒有工作任務(wù)，它的功能就會(huì)逐漸衰退，肌肉纖維會(huì)變細(xì)、變少，從而導(dǎo)致肌肉質(zhì)量和力量下降。而且，長期不運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響身體的新陳代謝，使得肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，進(jìn)一步加速了肌肉的流失。

相關(guān) QA： 1. 問：哪些運(yùn)動(dòng)可以有效保持肌肉？ 答：像力量訓(xùn)練，比如舉重、俯臥撐、深蹲等；還有有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎自行車等，都能有效保持肌肉。 2. 問：肌肉流失會(huì)帶來哪些健康問題？ 答：肌肉流失可能會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、容易疲勞、平衡能力下降，增加摔倒和受傷的風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響新陳代謝，導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生。 3. 問：從什么時(shí)候開始肌肉流失會(huì)比較明顯？ 答：一般來說，30 歲以后，如果不注意保持運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，肌肉流失會(huì)逐漸變得明顯，但個(gè)體差異較大。