經(jīng)常鍛煉能提升免疫力，主要是因?yàn)樗艽龠M(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量。

就好比一個(gè)國(guó)家的軍隊(duì)，鍛煉就像是對(duì)軍隊(duì)進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練和補(bǔ)充新兵。新陳代謝加快，如同給軍隊(duì)提供了充足的糧草和裝備，讓士兵們更有精力和戰(zhàn)斗力。免疫細(xì)胞的活性增強(qiáng)，數(shù)量增多，就像訓(xùn)練有素且兵強(qiáng)馬壯的軍隊(duì)，能夠更有效地抵御外敵入侵，保護(hù)身體的健康。

QA： 1. 鍛煉強(qiáng)度多大合適？ 答：這要因人而異，一般來(lái)說(shuō)，中等強(qiáng)度的鍛煉，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少 150 分鐘是比較合適的。但如果身體狀況特殊，比如有慢性疾病，需要咨詢醫(yī)生來(lái)確定適合自己的鍛煉強(qiáng)度。 2. 什么時(shí)間鍛煉對(duì)提升免疫力效果最好？ 答：其實(shí)一天中不同時(shí)間段鍛煉都有好處，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，下午或傍晚鍛煉可能效果較好。這就像一天中不同時(shí)間軍隊(duì)的作戰(zhàn)狀態(tài)，下午或傍晚時(shí)身體的各項(xiàng)機(jī)能處于較好的狀態(tài)。 3. 鍛煉提升免疫力需要多久能看到效果？ 答：通常堅(jiān)持鍛煉 3 個(gè)月以上，免疫力會(huì)有較為明顯的改善。這就像建造一座堅(jiān)固的城堡，需要一定的時(shí)間和持續(xù)的努力。