食物中的膳食纖維就像腸道的“掃帚”，通過增加糞便體積和刺激腸道肌肉收縮來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

打個(gè)比方，腸道就像一條長(zhǎng)長(zhǎng)的管道，膳食纖維進(jìn)入腸道后，會(huì)吸收水分，變得膨脹起來，就像管道里塞進(jìn)了一個(gè)蓬松的大刷子。這個(gè)“刷子”體積變大，會(huì)推動(dòng)腸道里的東西向前移動(dòng)。而且膳食纖維還能刺激腸道的肌肉，讓肌肉更有力地收縮和舒張，就像給腸道做按摩一樣，幫助腸道把里面的東西順利地排出去。

相關(guān) QA：
問題 1：哪些食物富含膳食纖維？ 回答：常見的富含膳食纖維的食物有全谷物（如糙米、全麥面包）、蔬菜（如芹菜、西蘭花）、水果（如蘋果、香蕉）等。
問題 2：膳食纖維攝入過多會(huì)怎樣？ 回答：膳食纖維攝入過多可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等不適，就像給腸道加了太多的“工作任務(wù)”，腸道一下子忙不過來了。
問題 3：膳食纖維能預(yù)防哪些疾?。? 回答：膳食纖維有助于預(yù)防便秘、痔瘡、腸癌等疾病，好比給腸道穿上了一層“保護(hù)衣”，減少了疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。