白天適當小憩有助于夜間入睡，主要是因為它能緩解身體和大腦的疲勞，調(diào)整生物鐘。

就好比一部機器，一直運轉(zhuǎn)不停歇會容易出故障，適當讓它暫停一會兒做個保養(yǎng)，之后就能更高效地運轉(zhuǎn)。我們的身體和大腦也是這樣，白天持續(xù)工作會積累疲勞和壓力，通過短暫的小憩，能讓身體和大腦得到一定的休息和恢復，就像給機器加油、檢修一樣。而且，規(guī)律的小憩還能幫助調(diào)整我們的生物鐘，讓身體知道什么時候該休息，什么時候該活躍，到了晚上，身體就會自然地進入睡眠狀態(tài)。

QA： - 問題：小憩多久比較合適？回答：一般來說，15-30 分鐘為宜，過長可能會進入深度睡眠，導致醒來后反而更困倦。 - 問題：什么時候小憩效果好？回答：午后 1 - 3 點之間小憩效果較好，這個時間段人體容易感到困倦。 - 問題：哪些人不適合白天小憩？回答：晚上入睡困難、有睡眠呼吸暫停綜合征或者生物鐘紊亂的人不太適合白天小憩。