你昨晚睡前測血糖了嗎？當(dāng)血糖儀顯示18.0mmol/L的那一刻，是不是心里咯噔一下？這個數(shù)字確實(shí)值得警惕，但別慌，我們一起來弄清楚發(fā)生了什么。
血糖高達(dá)18.0mmol/L是一個明確的警示信號，表明你的身體可能正在經(jīng)歷糖代謝的嚴(yán)重紊亂
。無論是空腹還是餐后血糖，這個數(shù)值都提示當(dāng)前血糖控制非常不理想，需要立即關(guān)注。?? 探尋血糖飆升的根源
為什么一個27歲的年輕人會出現(xiàn)這么高的睡前血糖？原因往往是多方面的。
你可能在晚餐時攝入了過多的高碳水化合物或高糖分食物，比如一大碗米飯、面食或者含糖飲料。這些食物會讓你的血糖在餐后持續(xù)升高，甚至直到睡前都居高不下
。晚餐后的活動量也至關(guān)重要，如果你長時間坐著不動，身體對葡萄糖的利用效率會降低，血糖自然難以回落。還有一個需要特別關(guān)注的可能性是“蘇木杰現(xiàn)象”，也就是夜間低血糖后出現(xiàn)的反跳性高血糖
。這種情況下，身體為了應(yīng)對夜間的低血糖，會動員升糖機(jī)制，導(dǎo)致清晨血糖反而升高。這解釋了為什么有些人睡前血糖高，但早上空腹血糖又恢復(fù)正常。現(xiàn)代生活節(jié)奏也不容忽視。長期熬夜、睡眠不足會導(dǎo)致壓力激素分泌增加，而這些激素會抑制胰島素的分泌，促進(jìn)肝糖原分解，從而升高血糖
。對27歲的你來說，這更可能是一個早期信號，提示胰島功能可能已經(jīng)開始出現(xiàn)問題。
?? 識別身體的求救信號
當(dāng)血糖高達(dá)18.0mmol/L時，你的身體會發(fā)出一些明顯的信號。你可能會發(fā)現(xiàn)自己在夜間異?？诳剩枰啻纹鹕砗人?/p>，或者頻繁起夜排尿。皮膚莫名瘙癢、手腳麻木或刺痛感、以及即使睡了很久第二天依然感到疲勞，這些都是高血糖可能帶來的影響。
更嚴(yán)重的是，極高的血糖可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥
。如果你出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛、呼吸深快、呼出氣體有爛蘋果味，或者意識模糊等癥狀，請務(wù)必立即就醫(yī)。
?? 科學(xué)應(yīng)對與生活調(diào)整
面對這樣的情況，科學(xué)的應(yīng)對策略至關(guān)重要。從調(diào)整晚餐開始，減少精制碳水化合物的攝入，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例
。選擇全谷物代替白米飯、白面包，避免晚餐后進(jìn)食含糖零食。餐后1小時左右進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走或騎自行車，能有效幫助降低血糖
。但請避免睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因?yàn)檫@可能反而導(dǎo)致血糖波動。最重要的是，務(wù)必及時就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評估。醫(yī)生可能會建議你進(jìn)行全面的血糖監(jiān)測，包括空腹、餐后及睡前血糖，甚至夜間血糖
。對于血糖高達(dá)18mmol/L的情況，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素或口服降糖藥來迅速控制血糖。調(diào)整作息習(xí)慣，保證每晚6-8小時的充足睡眠
，學(xué)習(xí)通過音樂、冥想等方式放松心情，保持平和心態(tài)，這有助于降低那些會升高血糖的激素分泌。明晚睡前，別忘了再次測量你的血糖。如果它仍然居高不下，請不要猶豫，帶上你的血糖記錄去看醫(yī)生。年輕人的身體恢復(fù)能力強(qiáng)，越早干預(yù)，效果越好。
: 睡前血糖高早上空腹又正常怎么辦_民福康 : 血糖高到18是什么情況，怎么辦-有來醫(yī)生 : 空腹血糖18 - 民?？?: 血糖高到18點(diǎn)多怎么辦-疾病科普-博禾醫(yī)生 : 空腹血糖18點(diǎn)算嚴(yán)重嗎-有來醫(yī)生 : 夜間有這5種癥狀，建議去查查「血糖」 : 血糖升高，睡覺時往往有4個標(biāo)志_醫(yī)聯(lián)媒體 : 糖尿病呈現(xiàn)年輕化趨勢“甜蜜的負(fù)擔(dān)”怎樣卸下 - 陜工網(wǎng)
